高三記憶力下降該吃什么
吃什么提升記憶力呢?記憶力對于人們的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，就會對我們的生活造成嚴(yán)重的影響，那么你們知道吃什么提升記憶力嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的高三記憶力下降該吃什么食物，希望對你有幫助!
改善記憶力的食物
1、玉米
玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
2、菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?
3、大豆
大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅持每天吃大豆的話,你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。
4、菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5、辣椒
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6、花生
花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7、牛奶
牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。
8、雞蛋
雞蛋可以增強記憶力,特別是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng),蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動的必要因素,所以多吃點雞蛋吧,記得每天吃1個哦。
提高記憶力的方法
1、注意集中:記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài),大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。
2、培養(yǎng)興趣:越感興趣的事情就很容易記住,強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。
3、理解記憶:理解是記憶的基礎(chǔ),只有理解的東西才能記的牢、記得久。學(xué)會特征記憶技巧,找到記憶對象的特點,辨別出其特征有助于記憶。
4、適度學(xué)習(xí):即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。適度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%,超過這個度,對記憶的加深并沒有太大的幫助。
5、及時復(fù)習(xí):對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)常回憶:學(xué)習(xí)時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。充分運用人自身體的五官功能,調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。
7、讀、想、視、聽相結(jié)合:可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。
8、運用多種記憶手段:根據(jù)情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。如掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。
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