年輕人記憶力下降的原因、如何預防

年輕人記憶力下降的原因、如何預防

　　年輕人記憶力減退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占極少數(shù)，一般都是由于學習生活等因素造成精神高度緊張或連續(xù)用腦過度使神經(jīng)疲勞所致。

　　1、睡眠不足，最容易引起記憶力減退，尤其是長期睡眠不足。22歲的年齡正是記憶力強的時候，只要在平時生活中找找原因，注意改正不良習慣，記憶力很快就能改善過來。要改善過來主要注意三個方面：

　　1)精神;(平時，不能給自己太大壓力，做事情，應有計劃，循序漸進，合理安排休息時間，做到輕松愉快。)

　　2)飲食;(飲食也很重要，它給身體提供能量，參與物質(zhì)交換。所以，吃東西要多樣化，均衡搭配營養(yǎng))。

　　3)運動;(運動好象和記憶力沒什么關(guān)系，其實關(guān)系挺大，能促進身體新陳代謝，愉悅神經(jīng)，使人處于一個積極的狀態(tài))。

　　2、吃爆米花和吸入過多的汽車尾氣等攝入過量的鉛會影響智力(包括記憶力)、生長發(fā)育和貧血等。

　　3、化肥、農(nóng)藥、添加劑、過度飲酒，這些都會導致記憶力減退。

　　古人云：刀不磨要生銹，頭部用也一樣。有可能是遺傳基因的問題，還有可能是頭部曾受過撞擊或者開過顱導致的后遺癥。此外就是腦細胞可能在大量死亡，從而導致記憶、衰退。

　　記憶力下降怎么辦?如何預防記憶力下降

　　1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

　　2.常動手：經(jīng)?；顒邮种福梢源碳ご竽X兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質(zhì)，促進身體健康。

　　5.調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

　　6.聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　7.善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟件進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。