女性產(chǎn)后提高記憶的技巧

　　為防止孕婦磕著碰著，家人通常會(huì)盡量減少孕婦的運(yùn)動(dòng)量，而孕期缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致記憶力下降的原因，有什么方法可以提高記憶嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于女性產(chǎn)后提高記憶的技巧，希望對(duì)你有幫助!

　　女性產(chǎn)后提高記憶的技巧

　　一、充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。

　　有的人覺(jué)得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)。

　　二、聽(tīng)輕音樂(lè)

　　輕柔音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果，所以在挑選音樂(lè)時(shí)要多注意。

　　三、適度運(yùn)動(dòng)

　　除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

　　四、保持好心情

　　減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　五、善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理

　　如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來(lái)，才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。

　　產(chǎn)后記憶力下降的原因

　　孕期補(bǔ)鈣不及時(shí)

　　鈣元素直接關(guān)系到骨骼的健康發(fā)育。特別是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯響褜殞?，身體鈣需求量加大，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)或者沒(méi)有補(bǔ)鈣的話，很容易導(dǎo)致鈣攝入不足而導(dǎo)致頸椎病。因此女性在產(chǎn)后就很有可能會(huì)因?yàn)槿绱硕鴮?dǎo)致記憶力下降。

　　孕期生活習(xí)慣所致

　　女性在懷孕期間，大部分的人都會(huì)選擇在家里安心養(yǎng)胎。相比于之前規(guī)律的上班生活，很多準(zhǔn)媽媽們會(huì)覺(jué)得生活很無(wú)趣，因此在安胎期間就會(huì)利用玩手機(jī)、看書、看電視等來(lái)消磨時(shí)間。但是長(zhǎng)時(shí)間如此的話很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生從而導(dǎo)致記憶力下降。

　　孕期缺乏運(yùn)動(dòng)

　　為防止孕婦磕著碰著，家人通常會(huì)盡量減少孕婦的運(yùn)動(dòng)量。所以孕婦肌肉神經(jīng)易產(chǎn)生疲勞，致血液循環(huán)不暢，最終造成肌肉慢性勞損而出現(xiàn)了頸椎病的癥狀。如果聽(tīng)之任之，則會(huì)進(jìn)展為頸椎病，在產(chǎn)后就會(huì)記憶力下降。