提高老人記憶的技巧

提高老人記憶的技巧

　　多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健，保持大腦強(qiáng)健，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。提高老人的記憶力的技巧很多，下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于提高老人記憶的技巧，希望對(duì)你有幫助!

　　提高老人記憶的技巧

　　集中一事法

　　把注意力集中在想要記住的事情上，然后賦予它的意義。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?，那么，無(wú)論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運(yùn)用了押韻與音樂(lè)，有助于記憶。把枯燥無(wú)味的事物簡(jiǎn)單地組織起來(lái)能幫助記憶;又如雜亂無(wú)章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。

　　記憶訓(xùn)練法

　　就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時(shí)設(shè)立一個(gè)“毋忘我區(qū)”;編寫“須做事項(xiàng)清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。比如可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助于增強(qiáng)記憶。

　　健身益腦法

　　多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。法國(guó)人稱此為“腦慢跑”。多動(dòng)腦筋，鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄诮∧X。從事有氧運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。保持大腦強(qiáng)健，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。想知道記憶力減退怎么辦的老人，不妨試試此方法。

　　睡眠可提高記憶力

　　那些在學(xué)習(xí)以后睡一個(gè)好覺(jué)的人，第二天再學(xué)習(xí)時(shí)的記憶力無(wú)疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺(jué)使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來(lái)。適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

　　多咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糠就是例證。

　　導(dǎo)致記憶力差有三點(diǎn)

　　1.生理原因

　　長(zhǎng)期睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、煙酒過(guò)量等，都會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，要保持良好的記憶力，就要從日常生活中的小事做起，如多動(dòng)腦，少飲酒吸煙等。

　　2.病理原因

　　記憶還與軀體健康狀況有關(guān)，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅毒等疾病都可引起記憶力下降因此，要防止記憶力減退，就要從及時(shí)積極的治療疾病做起。

　　3.心理原因

　　除了因生理性疾病可造成記憶力減退外牞心理方面也是一個(gè)不可忽略的因素之一。由于現(xiàn)代社會(huì)壓力增大，工作節(jié)奏加快引起情緒上的波動(dòng)，使記憶力減退。建議工作生活應(yīng)有規(guī)律，要經(jīng)常采取一些措施緩解心理壓力。