記憶訓(xùn)練法方法大全
最新記憶訓(xùn)練法方法大全
有些人經(jīng)常埋怨自己的記憶力不好，對(duì) 課本知識(shí)記不住，容易忘記，是什么原因 也 找不出來(lái)。于是就認(rèn)為是自己太笨。下面是小編為大家?guī)?lái)的最新記憶訓(xùn)練法方法大全，希望大家能夠喜歡!
如何鍛煉記憶力
有效利用最佳時(shí)間
上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，晚上7點(diǎn)到10點(diǎn)是記憶力比較好的時(shí)候。每天抽出這個(gè)時(shí)間段的時(shí)間記憶一些東西：英語(yǔ)單詞、古詩(shī)文等。
2科學(xué)用腦
如果平日用腦過(guò)度，就要找時(shí)間給大腦放松：做運(yùn)動(dòng)、看閑書、烹飪、畫畫等。如果平日很少用腦，就要找時(shí)間給大腦充充電：看一些有邏輯的書籍、電影，學(xué)一些理科的知識(shí)理論。
3合理飲食
大腦需要充足的營(yíng)養(yǎng)才能工作，日常生活要注意飲食的均衡和健康。垃圾食品少吃，尤其是油炸食物，對(duì)記憶力的影響還是很大的。
4精細(xì)回憶
晚上躺在床上，盡量回憶一天的所有細(xì)節(jié)。例如：早上幾點(diǎn)起床，去了哪里，早中晚都吃了些什么，一天的工作哪些內(nèi)容。通常很多不重要的事情人們都會(huì)忘記。強(qiáng)迫自己想起來(lái)，可以很好鍛煉記憶力。
5限時(shí)強(qiáng)記
在一定時(shí)間內(nèi)記住一些沒有邏輯的東西：人名、地名、單詞、數(shù)字等等。這個(gè)時(shí)間不需要太長(zhǎng)，3-10分鐘即可。在這個(gè)時(shí)間段里，大腦高度運(yùn)轉(zhuǎn)，充分調(diào)動(dòng)左右腦寫作，對(duì)于記憶力的鍛煉，很有好處的。
6保健操
在頭頸后部找到“天柱”、“風(fēng)池”二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒;用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位，這兩種方法可以促進(jìn)血液流動(dòng)，消除記憶障礙、提高記憶力。
7保證充足的睡眠
晚上不要熬夜，中午10-20分鐘的小睡，可以鞏固上午的知識(shí)，也可以讓下午保持一個(gè)清醒的頭腦。
怎么訓(xùn)練最快的記憶方法
人的記憶力和遺傳有關(guān)，通過(guò)后天的努力也可以使記憶力提高。
一、要有強(qiáng)壯的身體，加強(qiáng)體育鍛煉、增加心肺功能就能夠保證有足夠的血和氧供應(yīng)腦細(xì)胞。鍛煉對(duì)大腦皮層的神經(jīng)也有明顯的改善作用，能夠延緩腦細(xì)胞的衰老，可以改善記憶力、提高學(xué)習(xí)效率。
二、要注意多學(xué)習(xí)，不斷的學(xué)習(xí)新知識(shí)，活到老學(xué)到老，要學(xué)習(xí)掌握一些復(fù)雜的技能，平?？梢员潮秤⒄Z(yǔ)單詞、背背唐詩(shī)、宋詞等，這都是增加記憶力非常重要的一些方法，腦子是越用越靈的。
三、也要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，并保證有充足的休息和睡眠，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，如花生、核桃等，B族維生素缺乏特別容易導(dǎo)致腦細(xì)胞的損傷，所以要注意補(bǔ)充。通過(guò)這些綜合的方法，記憶力會(huì)得到一定程度的改善。
過(guò)目不忘的記憶方法
1.全腦速讀記憶
全腦速讀記憶是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相輔相成的，閱讀速度快了并不代表記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，圖像記憶往往比邏輯記憶更快、更準(zhǔn)，但是這種記憶方法要高度的精力集中，但是效果最好，喜歡練腦力的同學(xué)不妨試試。
2.聯(lián)結(jié)記憶法
聯(lián)結(jié)記憶法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶，這種方法不僅訓(xùn)練記憶力，還訓(xùn)練聯(lián)想能力與整合能力，是多方位的記憶方法。
3.思維導(dǎo)圖法
思維導(dǎo)圖運(yùn)用圖文并重的技巧，把各級(jí)主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級(jí)圖表現(xiàn)出來(lái)，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接，思維導(dǎo)圖充分運(yùn)用左右腦的機(jī)能，利用記憶、閱讀、思維的規(guī)律，協(xié)助人們?cè)诳茖W(xué)與藝術(shù)、邏輯與想象之間平衡發(fā)展，從而開啟人類大腦的無(wú)限潛能。
4.冥想記憶法
練習(xí)冥想有助于讓人聚精會(huì)神。大量的科學(xué)試驗(yàn)表明，提高個(gè)人注意力就會(huì)提高個(gè)人的記憶能力。每天練習(xí)冥想就是訓(xùn)練自己的注意力，我們腦海中總是會(huì)浮現(xiàn)各種各樣的方法影響我們思考，而冥想就是將這些思緒慢慢減少，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘，對(duì)于記憶力的提高也很有幫助。