關(guān)于記憶提高的方法
記憶是人腦對(duì)經(jīng)驗(yàn)過事物的識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)，它是進(jìn)行思維、想象等高級(jí)心理活動(dòng)的基礎(chǔ)。人類記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學(xué)成分變化有關(guān)以下就是小編給大家整理的關(guān)于記憶提高的方法，希望對(duì)大家有所幫助!
怎樣提高記憶
1.提高記憶素質(zhì)的必要性：90%以上的學(xué)生屬于記憶素質(zhì)一記憶是人類大腦對(duì)經(jīng)歷過的事物的識(shí)別、保留、再現(xiàn)或識(shí)別。它是高級(jí)心理活動(dòng)如思考和想象的基礎(chǔ)。般的普通學(xué)生，要想成為優(yōu)秀學(xué)生，必須提高記憶素質(zhì)。
2.提高記憶素質(zhì)的潛力：大量科學(xué)研究表明，普通中小學(xué)生記憶素質(zhì)提高具有巨大的潛力。
因?yàn)閷W(xué)生大腦的利用率還不到其潛力的萬分之一。已知絕大部分中小學(xué)生均習(xí)慣使用左腦記憶，而右腦處于休眠或萎縮狀態(tài)。然而，右腦的記憶容量約為左腦100萬倍。因此，在中小學(xué)時(shí)期用特殊儀器喚醒或鍛煉睡覺、萎縮的右腦記憶，使其重新發(fā)育“壯大”，可使普通學(xué)生變成記憶超常的學(xué)生。
3.提高記憶素質(zhì)的主要途徑: 記憶素質(zhì)屬記憶力中的硬件，與大腦內(nèi)部記憶神經(jīng)的改善或新建有關(guān)，需要較長(zhǎng)時(shí)間(1~3月以上)有效剌激才能明顯見效。因此，必須借助類似于
4.提高記憶素質(zhì)主要涉及到三個(gè)重要環(huán)節(jié)：(1)開發(fā)右腦圖象記憶潛能;(2)促進(jìn)左右腦協(xié)調(diào)記憶;(3)促進(jìn)海馬或腦干記憶。
關(guān)于提高的方法
增強(qiáng)記憶方法1、注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
增強(qiáng)記憶方法2、興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
增強(qiáng)記憶方法3、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
增強(qiáng)記憶方法4、過度學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
增強(qiáng)記憶方法5、及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
增強(qiáng)記憶方法6、經(jīng)常回憶
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
增強(qiáng)記憶方法7、視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
增強(qiáng)記憶方法8、多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
增強(qiáng)記憶方法9、最佳時(shí)間
一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
增強(qiáng)記憶方法10、科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
以上提供的增加記憶力的方法只是作為參考，有一定的科學(xué)依據(jù)，但最重要的是需要通過長(zhǎng)久的堅(jiān)持，使之成為一種習(xí)慣，有計(jì)劃或有針對(duì)性的給大腦作一個(gè)保養(yǎng)，讓原本生銹的組織細(xì)胞重新活躍起來。
制定的方案
盡量保持思維活躍
每個(gè)人都知道讓身體定期活動(dòng)能夠有助于保持身體的健康狀態(tài)。大腦也是同樣如此，要讓大腦時(shí)常做些智力活動(dòng)使它保持良好的狀態(tài)。最簡(jiǎn)單的是養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，早起讀報(bào)紙是個(gè)好習(xí)慣，做做填字游戲，開車上下班的時(shí)候可以嘗試些新的路線。事實(shí)上嘗試學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能都能取得很好的效果，比如學(xué)習(xí)一種樂器。要記住的是，大腦像我們身體的其他部分一樣，使它科學(xué)的運(yùn)動(dòng)起來才能保持健康。
擴(kuò)大社交圈
多和朋友們分享共同的興趣與愛好，不僅能夠避開壓力和抑郁，還有助于提高你的記憶力，你不應(yīng)該錯(cuò)過與朋友的相聚。當(dāng)你被邀請(qǐng)晚飯或是party的時(shí)候，不要考慮太多，只管去就好了。遇見不同的人，與朋友們聊天，都能使你的大腦保持活力和敏銳。
好的日常習(xí)慣
根據(jù)研究，人們常常忘記事物時(shí)，他們的屋子里很可能是亂七八糟的。你可以養(yǎng)成寫日記或者備忘錄的習(xí)慣，記下重要的約會(huì)、事物和任務(wù)。規(guī)劃一個(gè)日程表可以提高你的記憶力。把重要的物品放在固定的地方，將屋子整理干凈，都能阻止記憶力的減退。
必要的運(yùn)動(dòng)
有規(guī)律的體育活動(dòng)，能夠改善你的身體狀態(tài)為大腦供應(yīng)充足的血液，使你的記憶力清晰起來。多數(shù)健康專家認(rèn)為，健康的成年人應(yīng)該每周至少做150分鐘的適度有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然如果你不能把時(shí)間花在全面的身體鍛煉的話，每天10分鐘的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能夠使你的記憶力清晰。
健康的飲食
大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對(duì)大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚、家禽也是不錯(cuò)的選擇。減少酒精和藥物的攝入，酒精和藥物是你記憶力的殺手。
控制你的慢性疾病
高血壓、糖尿病和抑郁癥等等這些慢性疾病，都會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生一定損害，根據(jù)醫(yī)生的建議控制好你的慢性疾病。同時(shí)查看你的藥物，咨詢醫(yī)生，這些藥物是否會(huì)對(duì)你的記憶力產(chǎn)生損害。
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