記憶力差的人如何背單詞
記憶力差的人如何背單詞
記憶力差的人難道只能靠死記硬背？其實并不是，記憶力差的人也有別的辦法學(xué)好英語。當(dāng)然，很多時候都是因人而異的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
英語記憶力訓(xùn)練
1、每天記憶單詞的最佳量應(yīng)在200到300之間。
2、先選擇一本托福/GRE單詞書，然后以一周為一個單位，進行記憶。
3、周一看每頁的第一個單詞，換句話說要翻200頁才能完成記憶200個單詞任務(wù)量。
4、翻頁的速度要快，每個單詞就是掃一眼，不能留戀。保證用5分鐘把這200個單詞翻完。
5、一天選擇十個這樣的5分鐘，來對這200個單詞進行反復(fù)記憶。這十個5分鐘一定不是連續(xù)的，而是一天中不同時間、不同場景的十個5分鐘，場景越特殊，效果越好
6、不要用正規(guī)時間來背單詞;一般人每天要浪費20個以上的5分鐘，把其中十個撿回來，做記憶單詞用;正規(guī)時間用來學(xué)習(xí)其它知識，而且正規(guī)時間記單詞的效果最差(這是心理原因)。
7、周二看每頁的第二個單詞，同時用余光斜一眼第一個單詞。不準(zhǔn)再用正光看第一個，否則時間就無法控制在5分鐘之內(nèi)。
8、以此類推，到周五時，就過了一千個單詞，周六和周日復(fù)習(xí)一下;下一周開始新的一千個，一定要向前走。
9、三周過后，一本托福單詞書就背完了，達到的效果是大概認識了其中20%(假設(shè)本來一個都不認識)，甚至不到。但不可重新背該書，一定要換書，換另一版本的托福書(這對心理很重要)。
10、基礎(chǔ)好的朋友換到第三本書的時候，基本就OK了;基礎(chǔ)弱一些的，可能要換到第五本。當(dāng)你換到第五本的時候，會非常欣喜地發(fā)現(xiàn)，這書還沒背呢，這么多都認識，心中欣喜異常。
該方法的最緊要之處：200個單詞翻一遍的時間一定要控制在5分鐘之內(nèi)，否則該方法崩潰。5分鐘的意義在于：
1)在你厭煩之意產(chǎn)生之前，一遍已經(jīng)掃完，常有意猶未盡的感覺。
2)在我們的生活學(xué)習(xí)過程中，隨時都有不經(jīng)意流失掉的5分鐘，找出十個這樣的場合和機會很容易。
3)5分鐘的時間，給我們一種很隨意的感覺;迅速的翻書給我們一種不求甚解的感覺;恰恰是這種感覺讓我們覺得背單詞不再是枯燥乏味的事情，而是一種心情的調(diào)節(jié)、注意力的轉(zhuǎn)移、甚至精神的寄托。
換書的意義在于：重復(fù)背同一本書，給人以挫敗感，覺得很多單詞又忘掉了;而換一本書，會覺得，還沒有背，竟然有不少單詞認識，給人以極大的鼓勵。其實學(xué)習(xí)就是一種感覺，感覺好了，越學(xué)越有勁，感覺差了，堅持下來很難。
還有選擇單詞書的問題(比如說托福單詞書)，對這個方法來說很不重要。在我看來托福單詞書沒有優(yōu)劣之分，區(qū)別就是選詞的多少和范圍略有不同;而關(guān)鍵在于換書，幾個版本的都背了，自然就背全了。
事先不要把5本書都買了，這樣會給精神帶來壓力，讓我們感覺不好。背完一本，然后興沖沖地去買下一本，感覺相當(dāng)美妙，不會覺得是個沉重的任務(wù)，而是一種時尚的追求。
損害記憶力的不良行為
1、吃太多垃圾食品
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內(nèi)形成壞東西自由基，而且油炸食品中由于油的質(zhì)量無法保證，在反復(fù)加溫過程中會出現(xiàn)脂質(zhì)過氧化。過氧化的脂質(zhì)和自由基是促使神經(jīng)元細胞老化的元兇，爆米花、洋快餐、炸薯條等都是典型的減智食品，盡量少吃。
同時，還要避免暴飲暴食。專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。可見，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
2、長期處于(精神)壓力、神經(jīng)緊繃的狀態(tài)
當(dāng)我們太過擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣?例如面試或考試)時，我們經(jīng)常會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，忘記自己早已準(zhǔn)備好的話語、孤寡爛熟的知識點。
3、長期吸煙、過度飲酒
我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一，這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。
經(jīng)過長時間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會早六年的時間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。
4、長期使用(依賴)電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)達，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多，比如電視、電腦、手機等?，F(xiàn)在的年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。美國科學(xué)家測試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯(lián)的測試表明，低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習(xí)慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂。
而且，一遇到問題，不經(jīng)過思考，直接在網(wǎng)上找答案，長此以往腦力也會逐漸下降。(小明平時學(xué)習(xí)很好，可是只要一考試就出各種問題。為什么?因為私下他有很多獲取資料、答案的方法，可考試的時候他能依靠的只有自己的大腦)
5、熬夜(學(xué)習(xí)、工作、娛樂)，長時間的睡眠不足
大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低。這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關(guān)。
由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應(yīng)該按照日常的生物鐘起床。而平時也應(yīng)該合理安排學(xué)習(xí)工作，逐步改掉睡眠不足的習(xí)慣。
6、過度“宅”在家中
現(xiàn)在的“宅男”、“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。
而且，愛宅的人大多都不喜歡動，平日也很少進行運動鍛煉。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時運動可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進大腦神經(jīng)元的生長。
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