白領(lǐng)一族如何預(yù)防空調(diào)病
白領(lǐng)一族如何預(yù)防空調(diào)病
空調(diào)雖然為大家解決了熱燥問(wèn)題，但也為大家?guī)?lái)了空調(diào)病，白領(lǐng)長(zhǎng)期在空調(diào)室如何做好養(yǎng)生呢?今天小編為大家推薦白領(lǐng)一族預(yù)防空調(diào)病的方法。
白領(lǐng)一族預(yù)防空調(diào)病的方法
1、如空調(diào)未定期清洗，會(huì)積聚灰塵、纖維，滋生大量細(xì)菌、病毒、霉菌、螨蟲(chóng)等。當(dāng)空調(diào)開(kāi)啟時(shí)，這些灰塵和病原微生物就被空調(diào)吹送出來(lái)，造成室內(nèi)空氣污染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)中的軍團(tuán)桿菌，可引起軍團(tuán)病。此外，螨蟲(chóng)是強(qiáng)過(guò)敏原，可引起過(guò)敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。因此空調(diào)每年可請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對(duì)健康不利。
2、在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過(guò)濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。
3、開(kāi)啟空調(diào)前，先開(kāi)窗通風(fēng)10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)?？照{(diào)開(kāi)啟一段時(shí)間后，關(guān)閉空調(diào)，再開(kāi)窗通風(fēng)20～30分鐘，如此反復(fù)，使室內(nèi)外空氣形成對(duì)流，讓有害氣體排出室外。
4、呼吸系統(tǒng)功能較弱的人，使用空調(diào)時(shí)，空調(diào)溫度不能太低。室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)7℃。
5、天氣干燥時(shí)，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。
6、長(zhǎng)期處于溫度偏低的空調(diào)房間，容易引起關(guān)節(jié)酸痛。在空調(diào)房進(jìn)出，由于室內(nèi)外溫差過(guò)大，忽冷忽熱，容易出現(xiàn)咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀。因此從室外進(jìn)入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干，最好將空調(diào)定時(shí)。使用空調(diào)時(shí)，出門(mén)前半個(gè)小時(shí)就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開(kāi)窗通風(fēng)，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。
7、冷風(fēng)出口處不要直接對(duì)著人和辦公桌。
8、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹，最好先換掉濕衣，擦干汗水，尤其要避免直接吹向頸部。
9、保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚表面細(xì)菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞，故經(jīng)常清洗，就可避免。
10、夜間睡覺(jué)不宜開(kāi)空調(diào)，打開(kāi)窗戶，保持自然風(fēng)最好。
11、如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒。如果能及時(shí)吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯(加點(diǎn)鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。
12、吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。
13、下班回家，首先要洗個(gè)溫水澡，水不要過(guò)熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、做做瑜伽，當(dāng)然更好。
14、不要過(guò)于依賴空調(diào)，掌握好“度”。適當(dāng)?shù)爻龊箤?duì)于健康是有利的，不需要一感覺(jué)天氣熱就馬上開(kāi)空調(diào)。
15、每隔3—4小時(shí)，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機(jī)，打開(kāi)門(mén)窗，讓室內(nèi)空氣徹底流通，然后再閉門(mén)開(kāi)機(jī)，這樣可使空氣的質(zhì)量相對(duì)得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。
16、按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。按揉風(fēng)池穴時(shí)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。
如何解決肌膚空調(diào)病
肌膚問(wèn)題1：干燥缺水
干燥缺水是我們的肌膚患上空調(diào)病最常見(jiàn)的癥狀之一，也是最輕的癥狀。在空調(diào)房里面往往都比較干燥，如果肌膚長(zhǎng)時(shí)間待在這樣的環(huán)境里，就會(huì)處于一種缺水饑渴的狀態(tài)，而干燥的肌膚很容易會(huì)產(chǎn)生細(xì)紋、出油等一系列的肌膚問(wèn)題，不要以為肌膚只是輕微的缺了一點(diǎn)水而已，長(zhǎng)久以來(lái)的累積，各種的肌膚問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)，而且還會(huì)惡性循環(huán)哦。
解決方法：及時(shí)補(bǔ)水，注重保濕
如果你每天都要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里面，而且感覺(jué)肌膚比較干燥的話，就要開(kāi)始注意要為肌膚隨時(shí)補(bǔ)水咯。建議可以在辦公室里面準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧，或者在中午休息的時(shí)候?yàn)樽约悍笊弦粋€(gè)補(bǔ)水面膜，這樣能讓肌膚的干燥缺水的狀況下得到一定的緩解，當(dāng)然在晚上的護(hù)膚保養(yǎng)的環(huán)節(jié)也要注意要為肌膚補(bǔ)充水分，保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品不可缺少。一句話概括，面膜一定要每周至少2次，保濕要做到位。
肌膚問(wèn)題2：毛孔呼吸不暢通
夏天的氣溫高，我們的臉部就會(huì)排出大量的油和汗水，而這樣的自然新陳代謝是有助于疏通毛孔的，能保持肌膚的呼吸順暢。但是如果長(zhǎng)時(shí)間在低溫的空調(diào)環(huán)境中，我們會(huì)很少出汗，而且再加上彩妝還有空氣中的臟東西等的雜質(zhì)襲擊我們的毛孔的話，就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，久而久之，肌膚上面就會(huì)出現(xiàn)很多小小的粉刺，甚至?xí)鸲欢?，這樣的毛孔堵塞導(dǎo)致的問(wèn)題很?chē)?yán)重哦。
解決方法：及時(shí)清潔，適當(dāng)排汗
如果遇到這種情況的話，就需要每天進(jìn)行肌膚和毛孔的清潔，來(lái)幫助毛孔們的呼吸。每天早晚認(rèn)真洗臉，而且要準(zhǔn)備好一款合適自己的清潔面膜，定時(shí)定候?yàn)榧∧w做一次深層的清潔。不過(guò)一點(diǎn)要注意的是，在清潔面膜過(guò)后不要忘了立即給肌膚補(bǔ)水哦，因?yàn)樵诩∧w清潔后，毛孔打開(kāi)后如果不馬上補(bǔ)水的話，就會(huì)導(dǎo)致肌膚快速干燥，既不能達(dá)到良好的護(hù)膚效果，還很有可能給肌膚帶來(lái)更大的傷害哦。
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