節(jié)氣霜降養(yǎng)生的常識
節(jié)氣霜降養(yǎng)生的常識(一覽)
霜降天涼慎防病,應(yīng)避免劇烈運動,保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢,早晚減少外出,盡量避免受冷空氣侵襲,是積極主動預(yù)防疾病的有效途徑。這里給大家分享一些關(guān)于節(jié)氣霜降養(yǎng)生的常識,供大家參考。
霜降養(yǎng)生的常識
1、調(diào)“點”神
霜降節(jié)氣天氣比較寒冷,此時人們的情緒會低落。比較好的'改善方法,就是大家應(yīng)該要根據(jù)自身健康狀況,選擇適合自己的運動,常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動,這些運動都是能夠幫助人們消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
2、早“點”睡
霜降的時候,晝短夜長,這個時候人們應(yīng)該要早一點睡覺,早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。所以想要護理好自己的身體,做好養(yǎng)生,首先應(yīng)該要保證充足的睡眠,有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況,這樣身體會更好。
3、進“點”補
人們在平時應(yīng)該要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲,這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境,旺盛器官功能的效果,這樣能夠讓身體有個全新的感覺,經(jīng)常為身體進補能夠為身體補充精力,讓人們的體力充沛,還有助于提高思維靈敏,不易疲勞。
4、多“點”水
雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000~3000毫升。
5、出“點”汗
養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
6、防“點”病
此時氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
霜降節(jié)氣養(yǎng)生知識
霜降節(jié)氣到來,天氣漸漸變冷,霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,此時常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,因此霜降過后保暖至關(guān)重要,同時霜降過后也是進補的最佳時節(jié)。
霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰,常見的呼吸道疾病如慢性支氣管炎、過敏性哮喘等。為預(yù)防這些疾病,首先要注意保暖,有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。
面對這種氣候,陰天時要適當?shù)卦黾油庖?艷陽天適當減外衣,不要被寒氣所傷,也不要熱傷風。對內(nèi)要清郁熱。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因,導(dǎo)致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化,因而秋冬交際陽氣不能收藏,受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽氣太過部分,屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進入臟腑,百病開始橫生。
霜降節(jié)氣正值深秋,此季節(jié)五行中屬“金”,對應(yīng)于肺臟,此時“防燥”仍是重中之重。深秋天氣干燥,我們即使已經(jīng)喝了水,但人們還是會出現(xiàn)咽干、口渴、肺氣虛等不適感,這是秋燥傷陰所致,由于秋季氣候干燥,易損耗人體津液,養(yǎng)生專家建議服些西洋參生津防燥。霜降過后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,人體內(nèi)部氣血漸收,此時可以吃些甘栗保護我們的脾胃。
霜降的節(jié)氣習俗
諺語云:“寒露不算冷,霜降變了天”。霜降后,天氣更加寒冷,切記添衣防感冒。霜降節(jié)氣也有相應(yīng)的習俗,當中以食用柿子最為有名。
老人們對于霜降吃柿子的說法是:霜降吃丁柿,不會流鼻涕。有些地方對于這個霜降風俗的解釋是:霜降這天要吃杮子,不然整個冬天嘴唇都會裂開。其實霜降吃柿子的習俗由來已久,住在農(nóng)村的人們到了這個時候,則會爬上一棵棵高大的柿子樹,摘幾個光鮮香甜的柿子吃。片片黃葉如花似夢,與紅紅的柿子交相輝映,好一幅深秋的田園風景圖,象征淳樸百姓美好回憶。
霜降時節(jié)有登高遠眺的習俗。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。天高云淡,楓葉盡染,登高遠眺,賞心悅目,但也要有所講究。
在閩南有一句諺語,叫做“一年補通通,不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節(jié)氣的重視。因此,每到霜降時節(jié),閩臺地區(qū)的鴨子就會賣的非?;鸨?,有時還會出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況。
在山東地區(qū),有“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜”的說法,所以山東人霜降喜食蘿卜。霜降以后早晚溫差大,露地蘿卜不及時收獲將出現(xiàn)凍皮等情況,影響蘿卜品質(zhì)和收成。