寒露節(jié)氣應該如何養(yǎng)生

寒露節(jié)氣應該如何養(yǎng)生（熱門）

寒露就是天涼，露水多的意思，在24節(jié)氣中排第17個，是陽氣入里收斂的節(jié)氣。這個時候，氣溫下降，要多穿衣服，露著的地方都會感覺冷了。這里給大家分享一些關于，供大家參考。

寒露節(jié)氣應該如何養(yǎng)生

1、起居有常

寒露時節(jié)過后天氣會由涼轉(zhuǎn)寒，這時候就要適時增加衣物，所謂春捂秋凍是指秋分以前，秋分以后，特別是寒露以后，就該把自己裹起來了，以防寒邪侵襲。我們都知道秋燥，今年是甲午之年，五運六氣認為甲午年“燥化四”，陰歷九月是燥邪容易傷人的時候，這幾天我們就感覺到鼻子、嘴唇、舌頭、眼睛等部位干燥，尤其是露在外面的嘴唇，這時候需要用點保濕護膚產(chǎn)品來“潤燥”。這個節(jié)氣就不要熬夜了，要早睡早起，基本和公雞(雞是酉金，五行屬金，對應深秋)一個作息時間就對了，這樣的好處是避免被秋天這個“金”所刑罰，更有利于陽氣的“收”。

2、食飲有節(jié)

寒露時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應以滋陰潤燥為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加山藥、蘿卜等根類的蔬菜以利于收斂，還有梨、百合、蓮子、枇杷等潤肺之品潤燥;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精，使氣不能收斂。

3、精神調(diào)養(yǎng)

精神調(diào)養(yǎng)非常重要，人類不同于其他物種的一個重要方面就是精神。由于氣候漸冷，落葉滿街，人們心中多少會引起凄涼之感，影響心情。這時候要保持良好的心態(tài)，因勢利導，“使之安寧”“志閑而少欲”，也象萬物一樣把欲望盡量收起來，對人對已不要過于苛刻，心情會平靜，恬靜自然，應寒露之節(jié)氣，達到養(yǎng)生目的。

寒露出門泡個熱水腳

常言道：“寒露腳不露?！蹦暇┳匀会t(yī)學會足療保健專家王城生副教授介紹說，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降，呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

寒露時節(jié)出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

寒露養(yǎng)生飲食

“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結等。

所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。

根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節(jié)的開始，在這段時間里，我們應該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來保養(yǎng)自己呢?

在這節(jié)氣里最容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。此時的氣候?qū)嶋H上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替，最容易患上季節(jié)交換的感冒發(fā)熱，這些季節(jié)性的常見病都要充分防范，加以警惕。

此節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主，如合掌瓜煲豬、紅蘿卜無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等，在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬等。