小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
小暑節(jié)氣期間已經(jīng)進(jìn)入盛夏了，天氣已經(jīng)炎熱起來(lái)了，但是還是不是最熱的時(shí)候，大家在這個(gè)時(shí)候知道應(yīng)該如何養(yǎng)生比較好嗎?這里給大家分享一些關(guān)于小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，供大家參考。
小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。
所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。
2、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的'對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。
心為五臟六腑之首，有心動(dòng)則五臟六腑皆搖之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。
中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。
3、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
殊不知，這些對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬(wàn)不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)哦。
4、小暑以遲睡早起為宜
這是小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之一，不可馬虎大意。
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。
小暑時(shí)節(jié)，應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則。雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。
5、小暑衣著勿赤膊
生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。
因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過(guò)37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來(lái)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式來(lái)散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。
6、外出時(shí)做好防暑工作
中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。
小暑節(jié)氣“5吃”
咱們?nèi)A夏民族的飲食文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，無(wú)論是節(jié)日還是節(jié)氣，都有屬于自己的傳統(tǒng)美食習(xí)俗，比如春節(jié)吃餃子、端午吃粽子、中秋吃月餅，那么小暑節(jié)氣應(yīng)該吃些什么呢?
食新米
在我國(guó)國(guó)家很多地方都有小暑“食新”的風(fēng)俗習(xí)慣，“食新”的意思就是在小暑節(jié)氣的時(shí)候，把新收割的稻谷碾成米，然后做成香甜的米飯，用于祭祀五谷大神和祖先，祈求保佑風(fēng)調(diào)雨順。除了祭祀之外，新收獲的米還會(huì)做成各種各樣的美食，大家分而食之，互相分享豐收的喜悅。
包餃子
民諺有云“伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，頭伏的時(shí)候歷來(lái)都有吃餃子的習(xí)俗，因?yàn)樾∈钪缶褪穷^伏，所以很多地方在小暑節(jié)氣也會(huì)包餃子。因?yàn)榉斓臅r(shí)候，天氣炎熱，大家食欲不振，這個(gè)時(shí)候吃些開(kāi)胃解饞的餃子再合適不過(guò)了，畢竟好吃不過(guò)餃子嘛!
吃炒面
在民間流傳著小暑吃避暑面的習(xí)俗，避暑面中最受歡迎的莫過(guò)于炒面了，炒面的時(shí)候配上一些綠豆芽和翠綠的韭菜，會(huì)讓人食欲大開(kāi)!
吃蓮藕
在清朝的咸豐年間，蓮藕一直是欽定的御膳貢品，小暑節(jié)氣正值新鮮蓮藕上市的季節(jié)，暑天吃蓮藕可以起到清熱祛暑的作用。除此之外，蓮藕的藕音同配偶的“偶”，再加上蓮藕出淤泥而不染的品質(zhì)象征，也寄托了人們對(duì)于美好婚姻生活的向往!
吃黃鱔
黃鱔素有“動(dòng)物人參”的美稱，而小暑節(jié)氣正值黃鱔最美味的季節(jié)，因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的三伏天又濕又熱，小暑節(jié)氣適當(dāng)?shù)某孕S鱔，可以起到祛濕、滋補(bǔ)的作用。
小暑節(jié)氣“3做”
小暑節(jié)氣的時(shí)候，除了要吃好之外，還有一些需要做的傳統(tǒng)習(xí)俗，大家有時(shí)間的可以做一下!
小暑垂釣
很多人都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是小暑節(jié)氣之后，運(yùn)動(dòng)宜靜不宜動(dòng)!小暑節(jié)氣，因?yàn)樘鞖夥浅５难谉?，所以咱們的?nèi)心非常容易煩躁不安，這個(gè)時(shí)候大家可以選擇垂釣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，垂釣可以減少體能的消耗，還能讓我們的煩躁的內(nèi)心安靜下來(lái)，畢竟心靜自然涼嘛!
小暑晾曬
因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的三伏天非常的濕熱，所以咱們可以提前把家里存放的被子、衣物、字畫(huà)等物品拿出來(lái)晾曬一下，防止在即將到來(lái)的三伏天發(fā)霉長(zhǎng)毛。
小暑游伏
在很多地方都有小暑游伏的風(fēng)俗習(xí)慣，在小暑這一天攜家?guī)Э?，出門游玩，到大自然中欣賞一下花花草草，感受一下大自然的氣息，因?yàn)椤胺弊滞簟案！?，所以小暑游伏也有游福的說(shuō)法，寓意接下來(lái)的日子福氣滿滿!