立秋節(jié)氣養(yǎng)生小知識

立秋，是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，秋季的第一個節(jié)氣，那么立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?你又需要什么樣的養(yǎng)生知識呢?這里給大家分享一些關于立秋節(jié)氣養(yǎng)生小知識，供大家參考。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生小知識

一，護陽養(yǎng)脾胃

立秋后，天地陽氣漸收，陰寒漸長，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣，最易困脾，人的脾胃此時往往特別虛弱。特別是素體陽虛濕熱，再兼過食動風、動血諸發(fā)物，更感濕熱潮氣，不免有風濕熱痹類病癥的發(fā)生。如痛風、關節(jié)紅腫熱痛之類疾患，每于此時節(jié)發(fā)病，需及時預防?？啥喑攒蜍?、芡實、山藥、豇豆、小米、猴頭菇等健脾和胃的食物。以淡補為主，忌食生冷。另外，每天堅持按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，也可讓脾胃變得強壯起來。

二，斂陽暑濕退

“濕”不見得都要祛，為什么?對于“濕”和“氣”，名醫(yī)彭子益有獨到見解：“火”在“土”上，即可生“濕”，“火”歸“土”下，則可化“氣”。大家想想，夏天相對潮濕，秋天自然變干燥，并未使用祛濕劑，時至秋天，“火(陽氣)”回歸“土”下，自然就不濕了!

因此，順應立秋節(jié)氣，天地氣機的變化，做好斂陽的工作，可使暑濕自解，事半功倍。那么哪些方法幫助斂陽呢?

1，酸甘養(yǎng)陰之法。

烏梅固本湯，此方能建中氣、收相火、斂浮陽，因此，中氣不足而相火外浮或陽氣不收時喝最為合適。不分春夏秋冬，相火外浮，會出現(xiàn)各種不適，如頭暈、痘痘、口腔潰瘍、鼻衄、耳鳴、咽痛等等;陽氣不收，會出現(xiàn)汗多、面紅如妝、發(fā)熱等不適。凡出現(xiàn)此類癥狀，且符合其病機，都可服用此方。

(烏梅固本湯：烏梅15克，黑豆20克，綠豆20克，黃豆20克，杏仁10克(打碎)，冰糖30克，水煎服。烏梅白糖湯：烏梅30克，白糖30克，水煎，于睡前服用，可斂木安中，最合其時養(yǎng)生。)

檸檬3~5片，紅糖10克，開水沖泡，代茶飲。微苦、微酸、微甜，養(yǎng)陰清熱，而且，藥性溫和，有養(yǎng)脾和胃的作用。

秋天"吃白食" 中醫(yī)認為五臓中的肺對應白色，所以秋季吃些白色的食物就能收到"潤肺"的效果。可以選擇白蘿卜，白蘿卜可潛陽，有很好的理氣下氣的作用，用白蘿卜皮貼敷兩側的太陽穴，可以起到緩解偏頭痛的作用。這一招便是很好地斂浮陽、降相火的體現(xiàn)(偏頭痛多由少陽浮火為患)。具體方法：將鮮白蘿卜洗凈取下皮，切成酒杯口大小片狀，敷貼在兩邊太陽穴的痛處，并用膠布固牢，每次貼20分鐘，次數(shù)可根據(jù)疼痛情況而定。晚上吃蘿卜，能助陽氣斂降。

2，疏通膽經(jīng)之法。

立秋和處暑節(jié)氣所應經(jīng)絡臟腑為足少陽膽經(jīng)。常按摩陽陵泉，利于疏通膽經(jīng)，用食指按住這個穴位，像撥琴弦一樣，此處有一根筋，反復撥動幾次，就開始有麻的感覺，一旦麻感到腳面，這條膽經(jīng)就通了，效果是最好的。足少陽膽經(jīng)是斂降一身陽氣的轉輪，陽明不降，蘊熱頭面、上焦，禍患貽久，陽陵泉對于斂陽膽經(jīng)相火非常有效，可于每晚睡覺前泡腳或按摩。

三，清暑利濕法常備

在照顧到天地氣機變化，注意護陽、斂陽的同時，我們還必需明白夏天的暑濕之氣未盡，甚至仍盛，所以從防病的角度來說，我們不得不直面暑濕，用一些清暑利濕的方法，很好地預防暑濕對人體造成的不良影響。

1，可以經(jīng)常敲打后背的膀胱經(jīng)，曬后背，或者膀胱經(jīng)拔罐，適度運動以出汗、早起梳頭等都可以緩解暑濕之氣，不妨選擇幾種方式，堅持一下。

2，暑濕季節(jié)可食薏米紅豆粥。薏米性涼，味甘，淡?！侗静菥V目》謂其“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”，赤小豆性平，味甘，酸，利水腫，解毒排膿。兩者一起，非常適合炎熱潮濕的時段食用。

3，對抗暑濕之邪，試試麥芽茶：藿香10g+佩蘭10g+炒麥芽30g，水煎代茶飲。每天來上幾杯，人變精神，胃腸功能也正常了。

4，飲食調養(yǎng)宜以清爽、清淡的素食為主，多食用低糖、低鹽、高碳水化合物的食物。山藥是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。生吃、熟吃皆宜。冬瓜、蓮子、白扁豆、芡實也可以利水祛濕。

當然，如果出現(xiàn)外感高熱病，嗓子干、濕熱黃疸，鼻子出血等病，建議及時就醫(yī)，可按濕熱溫病治療，三仁湯、薏苡竹葉散、甘露消毒丹、普濟消毒飲等方劑，都是不錯的選擇。

此外，在護陽和斂陽的過程中，可能會出現(xiàn)一些不適的癥狀，如“上火”。

這主要是因為，立秋之后金氣下行，收斂下去的暑火又返了出來，燥金不抵暑火，降氣不勝，火反克金。此火上酌，易患上呼吸道感染之類疾病。且上浮之霧氣夾雜汽車尾氣，人居其地，頗覺咽喉刺癢不適，即是此證。遇到這種情況，我們應該怎么辦?

1，立秋后，不少人因為內(nèi)毒加之外感風寒引起咽喉腫痛或聲音嘶啞，急性期可采用中醫(yī)針刺放血療法，通過對少商、商陽等穴位放血，緩解病癥。

2，初秋保健大穴：魚際+曲池+迎香 立秋到秋分這段時間，溫燥之氣最盛，經(jīng)常按揉肺經(jīng)上的魚際穴、大腸經(jīng)上的曲池穴、迎香穴，可以起到潤肺清熱的作用，預防鼻炎、感冒等外感病。每天按揉1～2次，每次按揉3分鐘即可。

3，肺熱咳嗽：沙參半兩，水煎服。沙參：甘，涼。功能主治：血積驚氣，除寒熱，補中，益肺氣，療胃痹心腹痛，結熱邪氣，頭痛，皮間邪熱，安五臟，久服利人。有南北之分。

立秋的由來

每年8月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)135°時為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個反映季節(jié)的節(jié)氣。

據(jù)《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也”。立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收獲季節(jié)到了。此時我國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發(fā)育時期。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節(jié)氣。

據(jù)記載，宋時立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了?！弊喈?，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。

古代立秋之日，皇帝會率領文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武將開始操練士兵，以保家衛(wèi)國。另外，不論朝廷還是民間，在立秋收成之后，會挑選一個黃道吉日，一方面祭拜感謝上蒼與祖先的.庇佑，另一方面則嘗試新收成的米谷，以慶祝。

古代分立秋為三候：“初侯涼風至”，立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意?！岸畎茁督怠?，由于白天日照仍很強烈，夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠?！叭詈s鳴”，這時候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。

一候為5天，立秋15天，逐漸變涼。變涼是氣候趨勢，根據(jù)立秋三候的描述，或許處在氣候偏冷周期時，就有這種情況。立秋節(jié)氣預示著炎熱的夏季即將過去，秋天就要來臨。當立秋到來時，我國很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。

立秋的氣候特點

“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”，即當?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節(jié)。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區(qū)仍未進入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時，同時由于臺風雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫(yī)學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

其實，按氣候學劃分季節(jié)的標準，下半年日平均氣溫穩(wěn)定降至22℃以下為秋季的開始，除長年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外，我國很少有在“立秋”就進入秋季的地區(qū)。

秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初開始秋風送爽，秦淮一帶秋天從9月中旬開始，10月初秋風吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線，1月上中旬秋的信息才到達雷州半島，而當秋的腳步到達“天涯海角”的海南崖縣時己快到新年元旦了。

“秋后一伏熱死人”，立秋前后我國大部分地區(qū)氣溫仍然較高，各種農(nóng)作物生長旺盛，中稻開花結實，單晚圓稈，大豆結莢，玉米抽雄吐絲，棉花結鈴，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切，此期受旱會給農(nóng)作物最終收成造成難以補救的損失。所以有“立秋三場雨，秕稻變成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黃金”之說。

雙晚生長在氣溫由高到低的環(huán)境里，必須抓緊當前溫度較高的有利時機，追肥耘田，加強管理。當前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要時期，“棉花立了秋，高矮一齊揪”，除對長勢較差的田塊補施一次速效肥外，打頂、整枝、去老葉、抹贅芽等要及時跟上，以減少爛鈴、落鈴，促進正常成熟吐絮。茶園秋耕要盡快進行，農(nóng)諺說：“七挖金，八挖銀”，秋挖可以消滅雜草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再結合施肥，可使秋梢長得更好。

立秋前后，華北地區(qū)的大白菜要抓緊播種，以保證在低溫來臨前有足夠的熱量條件，爭取高產(chǎn)優(yōu)質。播種過遲，生長期縮短，菜棵生長小且包心不堅實。立秋時節(jié)也是多種作物病蟲集中危害的時期，如水稻三化螟、稻縱卷葉蟆、稻飛虱、棉鈴蟲和玉米螟等，要加強預測預報和防治。北方的冬小麥播種也即將開始，應及早做好整地、施肥等準備工作。