霜降節(jié)氣養(yǎng)生4要點(diǎn)_霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
每年10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)，為二十四節(jié)氣中的霜降?！皻饷C而霜降，陰始凝也”為其主要特征。下面是小編為大家?guī)?lái)的霜降節(jié)氣養(yǎng)生4要點(diǎn)，希望能幫到大家!
霜降節(jié)氣養(yǎng)生4要點(diǎn)
古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲(chóng)咸俯。意思是說(shuō)，豺這類動(dòng)物從霜降開(kāi)始要為過(guò)冬儲(chǔ)備食物;節(jié)草木枯黃，落葉滿地;準(zhǔn)備冬眠的動(dòng)物開(kāi)始藏在洞穴中過(guò)冬了。
每到季節(jié)變換的時(shí)候，也是各種疾病高發(fā)的時(shí)候。霜降節(jié)氣是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋冬轉(zhuǎn)換之際，入冬的過(guò)渡之時(shí)。此時(shí)陽(yáng)氣漸弱，陰氣增強(qiáng)，呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾病、老寒腿等毛病，都很容易發(fā)生。
所以，在霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健上要注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，保存體力以備過(guò)冬。
一、調(diào)節(jié)好心情，從內(nèi)部增強(qiáng)自身抵抗力
霜降時(shí)節(jié)，草木枯零，大地一片蕭索，悲秋的情緒很容易引起共鳴，讓人意志消沉、抑郁不振。這種狀態(tài)很不利，所以一定要調(diào)節(jié)好心情，多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，多與人溝通，以便從內(nèi)到外增強(qiáng)人的抵抗力。
二、做好保暖工作，從外部養(yǎng)護(hù)
霜降時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，早晚天氣很冷，人們外出的時(shí)候一般穿的比較多，中午天氣熱了，厚衣服有點(diǎn)穿不住，就經(jīng)常隨手將外套脫下，這樣很容易被“賊風(fēng)”乘虛而入，引發(fā)疾病，中醫(yī)稱之為“中賊風(fēng)”。受賊風(fēng)侵襲，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。特別是中老年人，這個(gè)季節(jié)更容易中風(fēng)。
所以，霜降時(shí)節(jié)一定要做好保暖工作，尤其是足部的保暖工作，防止疾病入侵。
三、飲食進(jìn)補(bǔ)防止秋燥
霜降時(shí)節(jié)天氣漸冷，俗話有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，而且這時(shí)候的要以“潤(rùn)燥、固表、益氣”為主。
所以，應(yīng)多吃諸如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果，多飲用具有滋陰潤(rùn)肺的湯水，以防止秋季的干燥。
四、運(yùn)動(dòng)要適量，以免陽(yáng)氣外泄
“霜降殺百草”，說(shuō)的是嚴(yán)霜打過(guò)的植物，一點(diǎn)生機(jī)也沒(méi)有。而霜降時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇笞匀坏年?yáng)氣漸弱，人的運(yùn)動(dòng)也要相應(yīng)的減小強(qiáng)度?；顒?dòng)量不可過(guò)大，不可過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。
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