霜降節(jié)氣吃什么養(yǎng)生食物
霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣,進(jìn)入霜降,也就意味著,秋天即將結(jié)束,冬天就要來臨了,下面是小編為大家整理的霜降節(jié)氣吃什么養(yǎng)生食物,如果喜歡請收藏分享!
霜降節(jié)氣吃什么養(yǎng)生食物
1、白蘿卜
霜降節(jié)氣的到來意味著冬季將要到來,養(yǎng)生首先推薦白蘿卜
2、白果
中醫(yī)認(rèn)為白果性平,味甘苦澀,有小毒;入肺、腎經(jīng)??梢娣螝?、治咳喘,是霜降節(jié)氣養(yǎng)肺食補(bǔ)佳品。
3、橄欖
鮮橄欖入口雖苦,但是經(jīng)過仔細(xì)的咀嚼后,越發(fā)的甘甜,且滿口生津,是秋冬防燥潤喉的佳品。
4、栗子
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,是霜降節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)佳品。
5、牛肉
霜降食療要多吃牛肉。僅次于豬肉,牛肉蛋白質(zhì)含量高,而脂肪含量低,所以味道鮮美,受人喜愛,享有“肉中驕子”的美稱。
6、秋梨
梨別名快果。甜脆多汁,清涼解渴,其中含有很多種維生素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸,金秋正是各種梨收獲的季節(jié),應(yīng)季、新鮮,營養(yǎng)素?fù)p失少,是秋季水果之佳品。
霜降是什么意思?
霜降是每年公歷的10月23—24日,雖然說依舊是秋天的節(jié)氣,但是天氣已經(jīng)變得比較寒冷了。初霜是比較強(qiáng)大的,只要初霜出現(xiàn)了植物也會(huì)逐漸死亡,冬天即將到來。
當(dāng)?shù)孛鏈囟冉档?℃以下霜才有可能會(huì)出現(xiàn),而各種植物作物受到霜降的影響之后可能會(huì)受到滅頂之災(zāi),被凍傷甚至于凍死。中國地勢比較遼闊,一般來說北方出現(xiàn)霜降的時(shí)間比南方更早,而西部比東部早一些。
怎樣更好度過霜降
1、霜降吃柿子可以御寒
很多地方可能喜歡在霜降的時(shí)候吃柿子,他們認(rèn)為在霜降的時(shí)候吃柿子不僅可以起到御寒的作用,同時(shí)可以更好補(bǔ)充營養(yǎng)讓身體更加強(qiáng)健一些。
2、霜降防風(fēng)
霜降之后晝夜溫差變得更大了,早晚都比較冷,中午相對(duì)熱一些。這種情況可能導(dǎo)致身體冷暖不定,最終引起身體不適,甚至于患上疾病。
3、防止秋燥
霜降的天氣逐漸變涼,整體會(huì)感覺比較燥人,身體感覺不舒服。所以霜降的時(shí)候首先要注意保暖,同時(shí)要更好防止秋燥。在飲食方面最好采用溫補(bǔ)的方式,多吃一些健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,比如蘿卜梨子等等都是不錯(cuò)的選擇。
秋燥人會(huì)感覺很干燥,甚至于會(huì)有便秘等等??梢远喑砸恍┲ヂ榉涿鄣仁澄铮叩鞍资澄镆彩潜夭豢缮俚?。除了吃上面下功夫,同時(shí)最好多進(jìn)行娛樂活動(dòng)。比如參加登山等活動(dòng),大家一起出門游玩看看外面的風(fēng)景,不僅可以讓身體更強(qiáng),同時(shí)還可以更好欣賞祖國的大好山河。
4、早睡晚起
這個(gè)時(shí)候要好好休息,早點(diǎn)睡覺避免熬夜,但是早上不用太早起床。要有比較充足的睡眠,更好補(bǔ)充精力,白天可以更好上班。當(dāng)然對(duì)于年輕人來說早睡是一件比較困難的事情,但是即使做不到早睡也要盡量避免熬夜,睡覺不超過11點(diǎn)。
霜降穿什么衣服
霜降前后白天平均20℃,建議穿單層棉麻面料的短套裝、T恤衫、薄牛仔衫褲、休閑服、職業(yè)套裝等舒適的衣服。
霜降前后夜間平均10℃,建議穿套裝、夾衣、風(fēng)衣、休閑裝、夾克衫、西裝、薄毛衣等保暖衣服。
霜降有什么習(xí)俗
1、霜降吃柿子
在我國的一些地方,霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子,在當(dāng)?shù)厝丝磥?,這樣不但可以御寒保暖,同時(shí)還能補(bǔ)筋骨,是非常不錯(cuò)的霜降食品。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說法是:霜降吃丁柿,不會(huì)流鼻涕。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是:霜降這天要吃杮子,不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。
柿子一般是在霜降前后完全成熟,這時(shí)候的柿子皮薄、肉鮮、味美,營養(yǎng)價(jià)值高,其所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子,所攝取的維生素c基本上就能滿足一天需要量的一半。
柿子雖然美味,但一定注意不要空腹吃;吃的時(shí)候也要適量,每次最好不要超過100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用。
柿子含糖高,且含果膠,吃柿子后總有一部分留在口腔里,特別是在牙縫中,加上弱酸性的鞣酸,很易對(duì)牙齒造成侵蝕,形成齲齒,所以在吃柿子后應(yīng)該馬上喝幾口水,或及時(shí)漱口。秋季是大閘蟹上市的季節(jié),中醫(yī)認(rèn)為,螃蟹與柿子都屬寒性食物,故而不能同食。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看,含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下,易凝固成胃柿石。
2、霜降登高
霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺,心曠神怡,可舒緩心情。天高云淡,楓葉盡染,登高遠(yuǎn)眺,賞心悅目,但也要有所講究。
登高的時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時(shí),要沉著,速度要慢,以防腰腿扭傷;下山不要走得太快,以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中,應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化;休息時(shí),不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處;出汗時(shí)可稍松衣扣,不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。
對(duì)于老年人來說,應(yīng)帶根手杖,這樣既省體力,又有利于安全。在爬山時(shí)要注意力集中,并注意腳下石頭是否活動(dòng),以免踏空。在陡坡行走時(shí),最好采取“之”字形路線攀登,這樣可緩解坡度。
3、霜降賞菊
古有“霜打菊花開”之說,所以登高山,賞菊花,也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載?!八抵畷r(shí),唯此草盛茂”,因此菊被古人視為“候時(shí)之草”,成為生命力的象征。霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開的時(shí)候,我國很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì),賞菊飲酒,以示對(duì)菊花的崇敬和愛戴。
古人眼里,菊花有著不尋常的文化意義,被認(rèn)為是“延壽客”、不老草。《雜五行書》說:在屋舍旁種“白楊、茱萸三根,增年益壽,除患害也?!鼻趾ι眢w的晚秋寒氣在古代常被視為鬼魅惡氣,能驅(qū)風(fēng)逐邪祛寒的茱萸,民間作驅(qū)病療疾之用。