立夏過后的養(yǎng)生方法

立夏節(jié)氣過后的養(yǎng)生方法

立夏有一個(gè)很有趣的活動(dòng)，就是斗蛋，家家戶戶煮好囫圇蛋，用冷水浸上數(shù)分鐘，再套上早已編織好的彩色絲網(wǎng)袋掛于孩子頸上。孩子們便三五成群斗蛋。下面是小編為大家整理的立夏過后的養(yǎng)生方法，希望對(duì)您有所幫助!

立夏過后的養(yǎng)生方法

1：保持良好心態(tài)

任何時(shí)候，心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際，順應(yīng)陽氣生長(zhǎng)的趨勢(shì)，人的脾氣也會(huì)隨之漸長(zhǎng)，這本來是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇合闹蟊緛砭褪且环N生發(fā)蓬勃的征象，人的情緒在此時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)疏泄，不宜過度克制。

然而，這種釋放也要講究“度”，過猶不及，過度疏泄和過度克制同樣不利于身心的健康。所以，保持好心態(tài)，不急躁也不壓抑，關(guān)鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。

2：不超過11點(diǎn)睡覺

春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人們?cè)谶@時(shí)候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜，因?yàn)榘疽箓?，陰虛則陽無以生?？梢哉f，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。

3：不貪涼

隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。這種做法是錯(cuò)誤的。此時(shí)陽氣正處于生長(zhǎng)壯大的階段，就像嫩芽漸漸長(zhǎng)成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來就極易損害陽氣的生長(zhǎng)，若是再貪涼飲冷，無異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過后比較適宜，因?yàn)檫@時(shí)陽氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期，機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。

4：多吃時(shí)令菜

多吃當(dāng)季蔬菜，如此可以達(dá)到天人相應(yīng)的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽的韭菜，助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、杏子等，都能溫陽滋補(bǔ)，助養(yǎng)肝氣。

5：多運(yùn)動(dòng)

“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)!動(dòng)了才有陽氣，動(dòng)了才能“運(yùn)”，脾陽才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣物，不宜出汗過多，注意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣;運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日?qǐng)?jiān)持最好，如果平時(shí)沒有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。

立夏養(yǎng)生的具體方法

立夏到來，天氣也逐漸變熱，這個(gè)時(shí)候人很容易昏昏欲睡，所以除了保證日常睡眠充足之外，最好養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，即便是真的很忙無法抽出時(shí)間睡午覺，那至少學(xué)會(huì)抽空小憩一會(huì)。

由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng)，常常會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助于平靜心氣。

立夏之后，還有一個(gè)非常廣泛的健康問題即將開始，那就是空調(diào)病。因?yàn)樘鞖庖粺岽蠹叶剂?xí)慣了打開空調(diào)，這樣的話空氣流動(dòng)就差了，而且如果在打空調(diào)時(shí)不慎睡著了，還有可能因?yàn)槔涠l(fā)生感冒，所以盡量少打空調(diào)，可以用風(fēng)扇代替。

天氣熱的話水分蒸發(fā)較快，所以一定要多喝水，最好是喝白開水，一天成年人最好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上，如果結(jié)合了運(yùn)動(dòng)，一定要攝入更多的水分。

由于天氣熱，午后陽光較烈，所以最好在家中單位放一些降火防暑的藥物，能夠隨身攜帶一些人丹清涼油之類的就更好。

除了自身的保養(yǎng)之外，對(duì)于日常所處的環(huán)境也一定要采取一些措施，比如在室內(nèi)撒一些清水，或者放幾盆水，保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開窗通風(fēng)，有條件的在室內(nèi)裝一個(gè)加濕器，放幾盤綠色植物，對(duì)身體很有好處。

立夏養(yǎng)生需要注意的問題

口舌生瘡多進(jìn)稀食

對(duì)于人體臟腑來說，立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏之后，人們大量排汗會(huì)造成人體陽氣不足;皮膚腠理易于開泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里，推薦大家自己動(dòng)手在家做山楂糕，美味又健康。

立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物。

腸胃不適嘗新嘗鮮

立夏前后冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機(jī)能隨之逐漸下降，病菌易感性增強(qiáng)，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)猖獗起來。民俗里，立夏有“嘗新”的風(fēng)俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對(duì)人的身體是很有好處的。在立夏時(shí)節(jié)合理地調(diào)配飲食，可以給整個(gè)夏季打下健康的好基礎(chǔ)。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果，用以生津開胃。此外，民間人們?yōu)榱似砬笊?、心、腿部等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏而有吃竹筍的風(fēng)俗，稱為全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力，能跋涉遠(yuǎn)路，行道千里。

養(yǎng)心為主加個(gè)午休

心與夏天相通應(yīng)。自然界的四時(shí)陰陽消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)是相互通應(yīng)的。到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強(qiáng)，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

立夏節(jié)氣的古詩詞

1、《山亭夏日》唐代高駢

綠樹陰濃夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影入池塘。

水精簾動(dòng)微風(fēng)起，滿架薔薇一院香。

2、《暑旱苦熱》宋代王令

清風(fēng)無力屠得熱，落日著翹飛上山。

人困已懼江海竭，天豈不惜河漢干。

3、《納涼》宋代秦觀

攜扙來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。

4、《夏夜追涼》宋代楊萬里

夜熱依然午熱同，開門小立月明中。

竹深樹宻蟲鳴處，時(shí)有微涼只是風(fēng)。

5、《夏日南亭懷辛大》唐代孟浩然

山光忽西落，池月漸東上。

散發(fā)乘夕涼，開軒臥閑敞。

荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響。

欲取鳴琴?gòu)棧逕o知音賞。

感此懷故人，中宵勞夢(mèng)想。

6、《夏意》宋代蘇舜欽

別院深深夏席清，石榴開遍透簾明。

樹陰滿地日當(dāng)午，夢(mèng)覺流鶯時(shí)一聲。

7、《幽居初夏》南宋陸游

湖山勝處放翁家，槐樹陰中野徑斜。

水滿有時(shí)觀下鷺，草深無處不鳴蛙。

籜龍己過頭番筍，木筆猶開第一花。

嘆息老來交舊盡，睡來誰共午甌茶。

描寫立夏節(jié)氣的詩句

1、 日長(zhǎng)睡起無情思，閑看兒童捉柳花。 —— 楊萬里《閑居初夏午睡起》

2、 首夏猶清和，芳草亦未歇。 —— 謝靈運(yùn)《游赤石進(jìn)帆?！?/p>

3、 芳菲歇去何須恨，夏木陰陰正可人。 —— 秦觀《三月晦日偶題》

4、 雁引愁心去，山銜好月來。 —— 李白《與夏十二登岳陽樓》

5、 荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響。 —— 孟浩然《夏日南亭懷辛大》

6、 荷笠?guī)标?，青山?dú)歸遠(yuǎn)。 —— 劉長(zhǎng)卿《送靈澈上人》

7、 惟有綠荷紅菡萏，卷舒開合任天真。 —— 李商隱《贈(zèng)荷花》

8、 深居俯夾城，春去夏猶清。 —— 李商隱《晚晴》

9、 一江煙水照晴嵐，兩岸人家接畫檐，芰荷叢一段秋光淡。 —— 張養(yǎng)浩《水仙子詠江南》

10、 清江一曲抱村流，長(zhǎng)夏江村事事幽。 —— 杜甫《江村》

11、 仲夏苦夜短，開軒納微涼。 —— 杜甫《夏夜嘆》

12、石榴半吐紅巾蹙。 —— 蘇軾《賀新郎夏景》

13、 擁紅妝，翻翠蓋，花影暗南浦。 —— 高觀國(guó)《祝英臺(tái)近荷花》

14、 一片笙歌醉里歸。 —— 歐陽修《采桑子荷花開后西湖好》

15、. 四月清和雨乍晴，南山當(dāng)戶轉(zhuǎn)分明。____司馬光《客中初夏》

16、 手弄生綃白團(tuán)扇，扇手一時(shí)似玉。 —— 蘇軾《賀新郎夏景》

17、 安得萬里風(fēng)，飄飖吹我裳。 —— 杜甫《夏夜嘆》

18、 秾艷一枝細(xì)看取，芳心千重似束。 —— 蘇軾《賀新郎夏景》

19、 一夜雨聲涼到夢(mèng)，萬荷葉上送秋來。 —— 陳文述《夏日雜詩》

20、 昊天出華月，茂林延疏光。 —— 杜甫《夏夜嘆》