立夏節(jié)氣養(yǎng)生知識
立夏節(jié)氣養(yǎng)生知識(2023年)
立夏節(jié)氣養(yǎng)生知識來了!立夏時節(jié),陽長陰消,心火旺而腎水虧。掌握以下養(yǎng)生常識,有利于調(diào)養(yǎng)身心,益壽延年。下面小編給大家?guī)砹⑾墓?jié)氣養(yǎng)生知識,希望大家能夠喜歡。
立夏節(jié)氣養(yǎng)生知識
1、立夏節(jié)氣要重視午休
到了夏天,心陽最為旺盛,功能最強,當氣溫升高后,人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。
這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發(fā)生各種疾病?!按合酿B(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此,立夏之后,不妨來個午休。
午飯后,人的身體為保證食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系統(tǒng),大腦的血液相對減少,加上經(jīng)過一個上午的工作或?qū)W習,腦細胞也處于疲勞狀態(tài),故有昏昏欲睡感。
通過午睡來進行調(diào)節(jié),補償夜間睡眠不足,能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習。
2、立夏節(jié)氣的運動排毒方法
夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長的季節(jié),也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。
立夏以后氣溫漸升,易出汗,許多人因怕熱怕出汗,整天躲在空調(diào)房間里,容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實上,適當?shù)某龊箍梢越档腕w溫,也可以排毒。
3、立夏節(jié)氣的飲食保健方法
立夏后,溫度逐漸攀升,人們會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用。
宜遵循“增酸減苦”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
4、立夏節(jié)氣要注意穿衣
立夏以后,氣溫普遍升高,導致人體大量出汗。汗液本身是無味的,只是汗液長時間滯留在皮膚和貼身內(nèi)衣上,便會發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。因此,出汗時要及時消汗,否則易患濕疹和汗斑。另外,貼身內(nèi)衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內(nèi)衣要勤洗、勤換,還要在陽光下晾曬。
立夏養(yǎng)生吃什么水果
1、櫻桃
櫻桃什么時候季節(jié)吃?市場上幾乎一年四季可以看到櫻桃,而櫻桃則是夏季時節(jié)的水果,而立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化,降火排毒,美容養(yǎng)顏的作用,而櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋果、橘子的4~5倍。
2、枇杷
立夏前的半個月就有大量的枇杷上市了,而且還是應季時節(jié)的枇杷,吃了可以降火、排毒,潤肺、清肺,止瀉下氣的功效,也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥的良品水果,不過對于糖尿病、脾虛滑瀉患者盡量少吃。
3、楊梅
“五月楊梅已滿林,初疑一顆值千金”,五月正是楊梅最成熟的季節(jié),也是夏季水果中的王者,盡管楊梅有著去痰消食、生津止渴,有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能,但是也得適量吃,以免引起腸胃不舒服。
4、青梅
夏季會因為飲食量下降,而加上天氣冷熱變化而引起腸胃不好,這時可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅,青梅中大量的有機酸,包括檸檬酸、蘋果酸等可以讓身體降火排毒,促進食欲,調(diào)整腸胃功能。
5、杏子
任何季節(jié)都要給身體做好防癌抗癌的工作,而杏子這種水果則是有效黃金水果,因為維生素C、杏是維生素B17含量很高,身體也是極易吸收的,可以殺滅癌細胞,并提供身體豐富的需要的維生素C。
立夏降火吃什么好
1、苦瓜
苦瓜中,帶綠色的苦味較重。帶白色的苦味較淡,帶紅色的外苦內(nèi)甜,苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲,還可涼拌,吃起來苦中帶甘甜,可令人食欲大增,是夏季特別受人們喜愛的佳蔬。
需要注意的是,苦瓜性寒,一般宜與辣椒同炒,脾胃虛寒和體質(zhì)衰弱者應該少食。
2、雪梨
立夏是夏天到來的提示,這段時間氣溫會慢慢上升,人會覺得焦躁不安,推薦食雪梨是因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,是最佳的補水護膚品。
3、西瓜
西瓜是夏季的時令水果,在夏季出產(chǎn)最多且最甜,營養(yǎng)也最豐富。西瓜具有清熱解毒、平肝去火的作用。