關(guān)于立夏的養(yǎng)生知識(shí)
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立夏，立者始也，標(biāo)志著炎熱的夏天正式到來(lái)了。關(guān)于立夏的養(yǎng)生知識(shí)大家知道多少呢？下面是小編為大家整理的關(guān)于立夏的養(yǎng)生知識(shí)，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!
立夏養(yǎng)生知識(shí)
多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)
專(zhuān)家指出，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱(chēng)荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起加午休
立夏后，晝長(zhǎng)夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經(jīng)過(guò)一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進(jìn)身體健康、減少疾患發(fā)生。
一般來(lái)說(shuō)，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而感到疲倦。醒來(lái)后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。
不過(guò)，夏日午睡固然重要，但卻不是對(duì)所有的人都有益。德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，則不宜午睡。
心靜自然涼
立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣，有些平時(shí)不太急躁的人，到了夏季也會(huì)為一些小事情發(fā)脾氣。專(zhuān)家認(rèn)為，這是由于過(guò)高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過(guò)旺所致。他說(shuō)，心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環(huán)器官，心臟陽(yáng)氣推動(dòng)血液循環(huán)，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)到全身，維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響，因此夏季心火過(guò)旺，不僅情緒容易起伏、出現(xiàn)波動(dòng)，還會(huì)降低人體免疫功能，稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病，特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。
因此，專(zhuān)家提醒，夏季要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心?！跋募眷o養(yǎng)心臟很重要，盡量避免發(fā)脾氣，保持心態(tài)平和、笑口常開(kāi)，聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、繪畫(huà)、下棋、種花養(yǎng)草之類(lèi)的活動(dòng)可以怡情養(yǎng)性，讓人心情安靜，而心一靜下來(lái)，即便是炎熱的夏季，人體也會(huì)感到舒暢、精神好?！?/p>
避免出大汗
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)?！毕募镜娜齻€(gè)月是春華向秋實(shí)的過(guò)渡，為萬(wàn)物生長(zhǎng)的重要時(shí)期，中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養(yǎng)”。
專(zhuān)家提醒，夏季人體容易出汗，雖然適當(dāng)?shù)某龊褂欣谌梭w散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過(guò)多而傷到心。中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出傷陽(yáng)”，如果夏季出汗過(guò)多，人體水分減少，電解質(zhì)流失，血液會(huì)變得黏稠，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)中暑、休克、中風(fēng)、心梗等危險(xiǎn)情況。
夏季出汗多，要注意補(bǔ)充水分，促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達(dá)到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時(shí)候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒。應(yīng)在平時(shí)就多注意補(bǔ)水，大量出汗時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水，以調(diào)養(yǎng)心臟。另外，豆類(lèi)或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。
立夏節(jié)氣古詩(shī)詞
《夏意》宋·蘇舜欽
別院深深夏席清，石榴開(kāi)遍透簾明。
樹(shù)陰滿地日當(dāng)午，夢(mèng)覺(jué)流鶯時(shí)一聲。
詩(shī)人描繪了一幅寫(xiě)意的`夏日休閑圖：四月時(shí)節(jié)，初夏時(shí)分，庭院深深，躺在竹席上，渾身清涼;窗外的石榴花盛開(kāi)，透過(guò)垂簾映紅了虛堂。濃密的樹(shù)陰隔斷了暑氣，正是中午時(shí)分，一覺(jué)醒來(lái)，耳邊傳來(lái)黃鶯兒時(shí)斷時(shí)續(xù)的啼叫聲。
品鑒這些古詩(shī)和名句，給人帶來(lái)美的精神享受。夏至已到，茂盛之時(shí)節(jié)來(lái)臨，同時(shí)暑熱升溫，雷雨增多，宜勞逸結(jié)合，注意安全和身體健康，調(diào)節(jié)至生活狀態(tài)。
《山中立夏用坐客韻》宋·文天祥
歸來(lái)泉石國(guó)，日月共溪翁。
夏氣重淵底，春光萬(wàn)象中。
窮吟到云黑，淡飲勝裙紅。
一陣弦聲好，人間解慍風(fēng)。
正氣凜然的民族英雄文天祥，“立夏”于山中會(huì)客，應(yīng)客人詩(shī)韻寫(xiě)下了此詩(shī)，讓我們領(lǐng)略到詩(shī)人閑適隱逸、高雅志趣的一面，“窮吟到云黑，淡飲勝裙紅”，以詩(shī)會(huì)友、淡飲淺酌、知音和弦、修身養(yǎng)性、心情舒暢，確為優(yōu)秀家風(fēng)的典范。
《立夏》宋·趙友直
四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來(lái)。
隴畝日長(zhǎng)蒸翠麥，園林雨過(guò)熟黃梅。
鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。
睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺(tái)。
詩(shī)人趙友直的父親于廣州抗元死難，他冒死輿尸歸葬，后隱居眠牛山?！半]畝日長(zhǎng)蒸翠麥，園林雨過(guò)熟黃梅”，孟夏之交，暑熱驟來(lái)，日照充足，隴田里翠麥生機(jī)盎然，園林里雨過(guò)天晴，正是梅子成熟期，好一幅萬(wàn)物茂盛的農(nóng)耕田園圖。
立夏文案
1、立夏將至，夏天即將開(kāi)始。
2、立夏，我要告別春天的遺憾。
3、夏天的味道，離我們?cè)絹?lái)越近了。
4、谷雨剛過(guò)，立夏將來(lái)。夏日你好。
5、立夏立夏，愿你幸福不止一“夏”!
6、立夏到了，愿我們都如夏花般絢爛。
7、今日立夏，卻是一場(chǎng)雨打濕了心上的你。
8、夏天裊裊而來(lái)，手捧陽(yáng)光給你一方絢爛。
9、立夏啦，同事姐姐開(kāi)始分蛋套啦哈哈哈。
10、季的陽(yáng)光，火熱了歲月，散發(fā)快樂(lè)的芬芳。
11、立夏。春意藏，夏初長(zhǎng)，風(fēng)暖人間草木香。
12、還好嗎?上次見(jiàn)面后，一轉(zhuǎn)眼，這都立夏了。
13、時(shí)光如水，總是無(wú)言。若你安好，便是夏天。
14、立夏到，夏到了，艷陽(yáng)照，百花艷，好運(yùn)來(lái)。
15、跑進(jìn)夏天，立夏啦，五月·立夏，愿一切都安好。
16、立夏一到天氣好，暢享生活多美妙!祝您每日開(kāi)心笑!
17、立夏陽(yáng)光照，蒸發(fā)煩惱，點(diǎn)亮微笑，愿你心情美妙。
18、生命應(yīng)如夏天的花朵一般，既能受得住最熱烈的陽(yáng)光。
19、又要立夏，枝繁葉茂的五月。大家不斷前行，不斷成長(zhǎng)。
20、愿每一顆年輕的心都能生如夏花，綻放絢爛。夏日來(lái)了。
21、忽見(jiàn)夏天，有小橋，流水，雨荷，瘋長(zhǎng)的綠色。今日立夏。
22、告別春日，迎接陰陰夏日，珍惜初夏片刻清涼吧，今日立夏。
23、立夏已到，愿你伸出熱情的雙手，盡情的去體驗(yàn)夏天的精彩吧!
24、立夏到了，愿幸福纏綿你，快樂(lè)纏繞你，健康擁抱你!立夏快樂(lè)!
25、夏日的天氣發(fā)飆了，千萬(wàn)不要感冒了，祝你生活愉快，立夏快樂(lè)!
26、送春天的光鮮離去，讓夏日的輝煌延續(xù)，祝你萬(wàn)事如意，立夏快樂(lè)。
27、池春色已云煙，立夏猶能醉花前;桃櫻謝罷開(kāi)海棠，更美人間五月天。
28、初夏的陽(yáng)光，養(yǎng)心;初夏的綠蔭，養(yǎng)性;初夏的雨露，養(yǎng)身。立夏快樂(lè)。