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二十四節(jié)氣之白露養(yǎng)生篇

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每年的陽歷9月7至9日為白露。白露是個典型的秋天節(jié)氣,從這一天起,露水一天比一天凝重成露而名。下面是小編為大家整理的關(guān)于二十四節(jié)氣之白露養(yǎng)生篇,希望對您有所幫助。歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)!

二十四節(jié)氣之白露養(yǎng)生篇


目錄

白露三候

白露習(xí)俗

白露養(yǎng)生


白露三候

一候鴻雁來,鴻大雁小,自北而來南也,不謂南鄉(xiāng),非其居耳。

二候玄鳥歸,玄鳥此時自南而往北也,燕乃北方之鳥,故曰歸。

三候群鳥養(yǎng)羞,三獸以上為群,群者,眾也,《禮記》注曰:“羞者,所美之食?!别B(yǎng)羞者,藏之以備冬月之養(yǎng)。

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白露習(xí)俗

白露酒

用糯米、高粱等五谷釀成,其酒溫中含熱,略帶甜味,稱“白露米酒”。

舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下每年白露一到,家家釀酒,用以待客,常有人把白露米酒送到城里親戚朋友家。直到20世紀(jì)三四十年代,南京城的酒店里還有零沽的白露米酒,后來漸漸銷聲匿跡。

收清露

《本草綱目》稱秋露多時,可以用盤收取,煎者使之稠如怡,可使人延年益壽。秋露寨具肅殺之氣,宜于煎制潤肺殺祟的藥物。

湖南、湖北、河北、山東、安徽、四川各地,秋天民間就用瓷器收取草頭的清露,和以朱砂或者上等的墨汁,點染小孩額頭及心窩,稱之為天炙,以祛百病。

采棉花

古人曾有詩道“驚寒燈夜短,半枕動雞鳴;顛倒衣裳去,田間滿鐘聲?!?/p>

棉花不論草棉、木棉,都是入秋開花,棉鈴漸次開放之后,就可以隨時采收了。女子一般在九月收揀棉花,以供紡織,辛勤勞作,晝夜不息。

所謂“促織鳴,棉花盛”描繪的就是這種景象。

吃龍眼

福州地區(qū)的人有白露這天必吃龍眼的習(xí)俗。龍眼俗稱“桂圓”,是我國南方地區(qū)特產(chǎn)。古時有“南桂圓,北人參”的說法。

每逢這個時節(jié),當(dāng)?shù)厝思視谇宄亢壬弦煌臊堁巯忝字?。并認為在這一天吃龍眼對身體大補,有延年益壽之效。

采集“十樣白”

浙江溫州等地有過白露節(jié)氣的習(xí)俗。蒼南、平陽等地民間,人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法),以喂烏骨白毛雞(或鴨子)。

據(jù)說食后可滋身體,去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十中帶“白”字的草藥,白木模、白毛苦等等,以與“白露”字面上相應(yīng)。

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白露養(yǎng)生

一、起居篇

勿露體膚,早晚添衣

俗語云“白露身不露,寒露腳不露”,白露節(jié)氣后,早晚溫差較大容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。白露過后不能再像夏天一樣赤膊露身了,人們應(yīng)選擇穿上寬緊適度的秋裝,不露臍、露背、露腿,面料以純絲、純棉或混紡為好,防涼又止燥。晚上睡覺應(yīng)撤去涼席,蓋上被子,注意腹部保暖。

適當(dāng)秋凍,不生雜病

“春捂秋凍”是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當(dāng)然,秋凍并非人人皆宜,要根據(jù)個人體質(zhì),適當(dāng)秋凍。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群,要注意不要“秋凍”過度而導(dǎo)致生病。

早臥早起,動靜結(jié)合

白露節(jié)氣起居應(yīng)做到早睡早起?!霸缢笨烧{(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,可防止收斂太多。

在情緒上,人們?nèi)菀滓驗榍锉袀?,所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順應(yīng)秋氣,堅持站樁、打坐,保持內(nèi)心寧靜,可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響;而秋天氣候宜人,又是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié),可多進行戶外活動,適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,做到動靜和諧。

二、飲食篇

早秋吃粥,調(diào)理脾胃

白露節(jié)氣,人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀,抵抗力也有所下降。這個時節(jié)多吃點溫?zé)岬?、有補養(yǎng)作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。

俗語說“秋粥宜人”,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等,都是很不錯的“白露粥”。

初秋進補,鴨肉最佳

俗話說“一夏無病三分虛”,這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛,所以我國一貫有“秋季進補”的習(xí)俗,但進補之前最好先把脾胃調(diào)理好。

對于身體弱的人而言,秋季還是應(yīng)該吃些肉類補一補的。在肉類的選擇上,以鴨肉為最好。因為秋天的鴨子是最肥嫩的,而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重,吃些涼性的鴨肉,對于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。

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