白露的注意事項及養(yǎng)生食品
每年9月7日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時，交“白露”節(jié)氣?！鞍茁丁笔欠从匙匀唤鐨鉁刈兓墓?jié)令。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時的天氣，正如《禮記》中所云的：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴?！毕旅媸切【幷淼年P(guān)于白露的注意事項及養(yǎng)生食品，歡迎閱讀!
白露養(yǎng)生注意事項
1、春捂秋凍要有度
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,養(yǎng)生專家稱白露實際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。但在清遠(yuǎn)地區(qū),這時候天氣還是炎熱,不少市民晚上睡覺還會開空調(diào),或洗冷水澡,但專家建議,到了白露,就不要赤膊露體,不要洗冷水澡,以免著涼。
中醫(yī)有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。另外,白露之后天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時候貪食寒涼,更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常,損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。
2、睡覺時不要露臍
“天氣一冷一熱,我又感冒了,現(xiàn)在抵抗力越來越差了,所以想吃點中藥調(diào)理一下。過敏性鼻炎也復(fù)發(fā)了,早晨起來老是要打噴嚏。”在該院中西醫(yī)結(jié)合科門診,41歲的黃女士正向醫(yī)生講述著她的病情。
“每年這個季節(jié)像黃女士這樣患感冒的人尤其多,主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化,平時也沒有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病?！标愄仗嵝咽忻?在秋天開始有涼風(fēng)、氣溫逐漸下降時,一定要注意保護(hù)頭部,尤其是嬰幼兒最好戴上帽子,避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。
3、白露養(yǎng)生養(yǎng)肺是關(guān)鍵
另外,由于肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,對外部刺激敏感。如果防護(hù)不當(dāng),晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝,寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。因此,這個季節(jié)不適合再穿露臍裝了,晚上睡覺也要把肚臍蓋好。
4、動靜結(jié)合更有效
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強(qiáng)身體鍛煉。
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清;此秋氣之應(yīng),養(yǎng)生之道?！?/p>
秋季白露養(yǎng)生食品
1：山藥
功效：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。
應(yīng)用：脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，虛熱消渴。
制法：清炒，清蒸或榨汁熬羹。
健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。
2：豆?jié){
功效：健脾寬中，潤燥消水。
應(yīng)用：適用于疳積瀉痢，妊娠中毒等。
制法：做成熟食、豆?jié){服用，或研末外敷。
解說：黃豆味甘，性平，入脾、大腸經(jīng)。黃豆含豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，被稱為豆中之王，在質(zhì)量上可與動物蛋白相比，而且對預(yù)防小兒佝僂病和老年人的骨質(zhì)疏松癥很有益。黃豆中所含的鐵，量多而且易于吸收。經(jīng)常食用黃豆可以降低人體膽固醇。
3：黃瓜
功效：微量元素，有降血糖的作用。
應(yīng)用：清熱、解渴、利水、消腫
制法：清炒或榨汁熬羹。
黃瓜是很好的減肥品，希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。 黃瓜含有鉻等微量元素，有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。 黃瓜中的苦味素有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
白露養(yǎng)生的要訣
1、衣--早晚及時添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫(yī)有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。
2、食--注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。白露以后,氣溫開始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,地面的水汽結(jié)露就開始增多了。白露時節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
3、住--夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
4、行--外出鍛煉要動靜結(jié)合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動,但白露季節(jié)選擇運(yùn)動項目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。
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