雨水時節(jié)養(yǎng)生知識

　　在不同節(jié)氣，有著不同氣候狀況，所以在不同節(jié)氣，養(yǎng)生的方法也不一樣。那么在雨水節(jié)氣，有哪些常見的疾病呢?而我們應該如何養(yǎng)生呢?那么下面由學習啦小編帶大家介紹下雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健的有效方法，希望可以幫助大家!

　　雨水時節(jié)易患疾?。?/strong>

　　1　易乏困

　　春天，氣溫升高，腠理疏松，腦血流量相對減少，所以常感疲勞乏困，正如詩人所說：春眠不覺曉。此時，就應多到戶外呼吸新鮮空氣。

　　既然這個節(jié)氣里冷空氣活動頻繁，就不能不提人們常說的“春捂”。所謂“春捂”就是到了春日時不要急脫去厚衣。

　　這是古人根據(jù)春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則，初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。

　　2　易患感冒

　　第一，早春天氣，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，體弱的人易感冒。第二，不要急于脫冬衣，要注意保暖防寒。第三，多鍛煉身體，多到戶外做深呼吸，多曬太陽，體弱易感冒的可吃玉屏風散(防風、黃芪、白術(shù))。

　　3　關(guān)節(jié)易痛

　　雨水時節(jié)，初雨將下，易患關(guān)節(jié)痛，尤其是肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)痛較多，要注意保暖。

　　但此時北方陰氣未盡，且冷空氣不時南竄，氣溫變化大，雖然雨水時節(jié)不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已經(jīng)變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力則會有所減弱，易感風邪而致病。所以“春捂”有一定道理，況且南方此時常乍暖還寒。

　　雨水時節(jié)為什么要養(yǎng)生?

　　雨水時節(jié)空氣濕潤，又不燥熱，是養(yǎng)生的好時機，當然調(diào)養(yǎng)脾胃應首當其沖。中醫(yī)認為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

　　明代醫(yī)家張景岳提出：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當以脾胃為先”?？梢姡⑽腹δ芙∪?，則人體營養(yǎng)得到充分的利用、身體健康，反之營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)也由此而下降。

　　春天之肝木何以與脾土相關(guān)?五行學說在中醫(yī)學的應用中，以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生發(fā)的特性，故肝喜條達而惡抑郁，有疏泄的功能。

　　脾(胃)屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養(yǎng)五臟、六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。其五臟在生理上相互聯(lián)系，在病理上相互影響。

　　在五行相生相克關(guān)系傳變中，木旺乘土，即肝木過旺克伐脾土，也就是說由于肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛，若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃因之而氣滯，兩者皆肝木克脾土也。

　　《難經(jīng)》稱為“逆?zhèn)?rdquo;即肝病傳脾。所以，春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。

　　中醫(yī)學稱脾胃為“水谷之海”，有益氣化生營血之功。人體機能活動的物質(zhì)基礎，營衛(wèi)、氣血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。而人身元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本。元代著名醫(yī)家李東垣提出：脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽的觀點。在他的《脾胃論》中：“真氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋”。并指出：“內(nèi)傷脾胃，百病叢生”。說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。

　　雨水時節(jié)如何養(yǎng)生?

　　1、減壓

　　即適時緩解過度緊張和壓力。持續(xù)的心理緊張和心理沖突會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發(fā)生疾病，所以注意在還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”后再工作。應多吃蔬菜、水果等和一些可以減壓的食物，如香蕉、堅果、檸檬等。長時間坐在辦公室的人，應每隔1小時活動一下，做簡單的保健操，每天最好午睡半小時，而且最好平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上睡。

　　小結(jié)：一年之計在于春，這并不是一句空話，春天尤其是雨水期間的寒濕氣上身很容易造成身體一些機能的減退，女子受寒更是可怕，因此這段時間的保暖也是尤為重要的。

　　2、改良

　　即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。經(jīng)常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質(zhì)，低鹽低脂，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，所以飲食要全面，防止偏食。要戒煙限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒則會削弱人體免疫功能。

　　3、順鐘

　　即順應好生物鐘，調(diào)整休息和睡眠。適度勞逸是健康之母，每個人身體都有一個生物鐘，每天按時睡覺，按時醒來，按時吃飯，它走得越準，對你的身體越有利，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。睡眠和健康密切相關(guān)，為了健康，一定要保障足夠的睡眠。另外，入睡時間尤為重要，晚間11～12點之后入睡或黑白顛倒，即使睡眠時間足夠，對健康也不利。

　　即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒，做到知足常樂，助人為樂，自得其樂。在工作、生活和人際交往中保持心理平衡，能有效緩解心理壓力。古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用。值得注意的是，不少人就是因為長期的不良心理狀態(tài)最終導致了疾病的發(fā)生，不愉快的心理情緒會影響人體免疫功能，易引發(fā)癌癥或其他疾病。