雨水時(shí)節(jié)有什么養(yǎng)生知識(shí)
雨水時(shí)節(jié)，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。雨水時(shí)節(jié)的養(yǎng)生知識(shí)你知道多少呢?下面是愛匯網(wǎng)小編為大家整理的相關(guān)資料，希望大家喜歡。
養(yǎng)生知識(shí)
第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”
第二，雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。
第三，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
第四，精神上，還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
養(yǎng)生要點(diǎn)
1、勿過早減外衣。“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣涌動(dòng)，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。 年老體弱者勿用冷水。按中國五行學(xué)說，水對應(yīng)腎，腎主骨。
2、.雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。
3、洗頭及時(shí)吹干。洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。
4、 吃食物以平性為宜。今年“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。
飲食養(yǎng)生
冬天屬腎，黑色，應(yīng)多吃豆類，要吃滋補(bǔ)的東西。而到了春天，就不應(yīng)該再多吃肉了，應(yīng)該吃一些綠色的植物。春天在五行里面歸屬于木，對應(yīng)的是肝，也就是說春天是肝氣升發(fā)的季節(jié)，人體的肝氣、膽氣都開始變得旺盛起來，雨水節(jié)氣養(yǎng)生正是吃草木的時(shí)候，比如吃蔬菜，或樹的嫩葉、嫩芽。
1、多食苗芽
苗芽菜顏色飽滿，味道鮮美，因?yàn)槊缪坎松L期短，一般長一到兩周就可以食用;另外苗芽菜不須施肥，只要澆適量的水就行了，營養(yǎng)靠種子和植物本身供給，因此食用時(shí)口感特別好，膳食纖維豐富，所含營養(yǎng)物質(zhì)易于吸收。芽菜的營養(yǎng)價(jià)值較高，由于其生長期短、不須施肥、不須打藥就能有很好的收成，基本都是無公害蔬菜。從營養(yǎng)成分上來說，芽菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是磷的含量豐富。
2、蔥蒜護(hù)肝
在中醫(yī)看來，春季是人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，正是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物，比如蔥、蒜、等，能起到順養(yǎng)肝氣的作用。蔥姜蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲助春陽，具有殺菌的功效。春季也是蔥和蒜一年中營養(yǎng)最豐富的時(shí)刻，最嫩、最香、最好吃，此時(shí)經(jīng)常吃一點(diǎn)可以預(yù)防春季常見的呼吸道感染。
3、補(bǔ)充維生素A
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，人體如果缺乏維生素A就更容易引發(fā)呼吸道和消化道的感染。如果想通過食物補(bǔ)充維生素A，可以適當(dāng)多吃一些肝或者胡蘿卜，也能幫助滋肝養(yǎng)血，胡蘿卜拿來煮湯或者和肉類炒在一起都是不錯(cuò)的菜肴。
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