雨水養(yǎng)生注意什么

　　雨水是二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣，今年2月19日是雨水。在這個(gè)節(jié)氣，養(yǎng)生方面應(yīng)該注意什么問題呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　雨水養(yǎng)生注意一、飲食篇

　　雨水養(yǎng)脾是關(guān)鍵少吃酸多食甘

　　唐代藥王孫思邈說："春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"雨水節(jié)氣最應(yīng)該養(yǎng)脾，少吃酸多吃甜。雷仕君解釋，立春過后就是春天的開始了，春天為肝木升發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在五行學(xué)說里，太過則克己之所勝。木氣太旺了就會(huì)克土，所以春天人的脾胃功能會(huì)比較容易受到影響，所以應(yīng)該養(yǎng)脾。

　　甘味的東西都是養(yǎng)脾的，此類食物可以多吃一些，如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長肝木的，一般來說應(yīng)少吃一點(diǎn)。

　　雨水后進(jìn)補(bǔ)寶寶長更快

　　作為一個(gè)父親，雷仕君經(jīng)常把傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理念運(yùn)用到生活中。他發(fā)現(xiàn)，春天給孩子多進(jìn)補(bǔ)，孩子會(huì)長得很快。這是什么原因呢?

　　雨水時(shí)節(jié)已經(jīng)到了春天，春天萬物生發(fā)，植物如此，人也不例外。小孩子身體里面的每一個(gè)細(xì)胞都像是干旱了一個(gè)冬天的土地一樣，終于迎接到雨水的來臨，如果這時(shí)特別注意給孩子補(bǔ)充好營養(yǎng)，如熬骨頭湯，吃鈣片等，讓孩子有足夠的能量來供應(yīng)給每一分每一秒都在偷偷地生長的身體，那么，孩子們就會(huì)快速成長。家有寶寶的父母，千萬不要錯(cuò)過寶寶這個(gè)成長的好機(jī)會(huì)!

　　雨水養(yǎng)生注意二、運(yùn)動(dòng)和情緒篇

　　晚睡早起宜動(dòng)不宜靜

　　春天后，很多人都有春困的情況，雷仕君提醒，雨水后應(yīng)少睡多運(yùn)動(dòng)。他解釋，《黃帝內(nèi)經(jīng)》描述"春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。"意思就是說，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應(yīng)。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動(dòng)陰主靜，陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，減少睡眠的時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間。

　　黃劍平提醒，雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉健⒋?a href='http://regraff.com/yundong/taijiquan/' target='_blank'>太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。但因?yàn)橛晁芏?，最好不要晨練?/p>

　　少生氣多夸人可護(hù)肝

　　春季陽氣生發(fā)速度開始快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫拧８蜗彩栊箙捯钟?，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此，春天不應(yīng)該郁悶、生氣。這段時(shí)節(jié)，除了保持愉快心情，也可多稱贊別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護(hù)肝的一個(gè)竅門。

　　雨水節(jié)氣宜動(dòng)不宜靜，適合進(jìn)補(bǔ)，可進(jìn)食花生粥、骨頭湯菜。

　　雨水養(yǎng)生注意三、疾病篇

　　雨水節(jié)氣防上火少吃羊肉狗肉

　　按理說，在下雨充沛的雨水節(jié)氣，人們是不容易上火的，但醫(yī)生提醒，雨水時(shí)更應(yīng)該預(yù)防上火。

　　廣西民族醫(yī)院康復(fù)科主治醫(yī)師黃劍平表示，雨水節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷，風(fēng)邪漸增，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯(cuò)的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>

　　風(fēng)濕患者可點(diǎn)艾草祛濕保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，春天雨水增加，風(fēng)氣很重。南寧市原博大醫(yī)院中醫(yī)師、南寧市大沙田骨艾康按摩保健院院長雷仕君提醒，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕病容易發(fā)作，家有風(fēng)濕病患者的，可以經(jīng)常點(diǎn)燃艾草。因?yàn)榘菪詼卦?，芳香而辟穢，可以祛濕。此外，普通市民也可以點(diǎn)艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。

　　黃劍平稱，經(jīng)常用艾條熏三陰交、陰陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。從現(xiàn)代觀點(diǎn)來說，春天細(xì)菌繁殖很快，而一些實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，艾條燃燒所產(chǎn)生的煙霧能殺滅很多種類的細(xì)菌。

　　高血壓患者別再熬夜

　　在雨水節(jié)氣，冬天氣開始轉(zhuǎn)暖，冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開始上升，人體相應(yīng)的就是肝氣開始生發(fā)。黃劍平提醒，此時(shí)，陽氣的浮動(dòng)會(huì)導(dǎo)致一些人身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。

　　廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院消化內(nèi)科張濤博士后提醒，春天陽氣開始上升，高血壓病人容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，此類人應(yīng)特別注意避免熬夜。雨水節(jié)氣天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時(shí)，人們更應(yīng)該注意防寒保暖，飲食有節(jié)，按時(shí)起居。