雨水養(yǎng)生要注意防感冒
時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們就已經(jīng)迎來(lái)了雨水節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣天氣多變，很多經(jīng)常外出的朋友一不小心就會(huì)染上感冒。那么有什么有效的預(yù)防感冒的方法嗎?下面是小編為大家精心推薦雨水時(shí)節(jié)防感冒的養(yǎng)生保健方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
防感冒妙招
用冷水洗臉
冷水洗臉對(duì)于感冒預(yù)防很有效果，筆者近年就一直堅(jiān)持用冷水洗臉，結(jié)果感冒的次數(shù)較往年大大降低。因?yàn)槔渌茨樐軌蛟鰪?qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，可先僅早晨洗臉用冷水，一段時(shí)間后，晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉，即便遇上氣溫驟變也能很好的適應(yīng)，從而降低了受寒生病的概率。
兩手相對(duì)，搓熱
用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個(gè)手掌用力向上搓擦。經(jīng)過(guò)頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候，兩掌左右分開(kāi)，再沿著脖頸回到兩腮下部。反復(fù)做16次。
搓手操雙手合掌
對(duì)搓時(shí)兩手應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對(duì)其搓動(dòng);再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱，可促進(jìn)“大魚(yú)際”的血液循環(huán)、疏通脈穴。
進(jìn)行適度體育鍛煉
每天堅(jiān)持適度鍛煉，爬山、慢跑、打球和瑜伽都是很好的選擇。但務(wù)必記住不要過(guò)度透支體力，過(guò)度疲憊反而會(huì)降低身體免疫力。也要注意運(yùn)動(dòng)出汗后，洗澡和保暖的方式。
揉鼻操每天清晨洗臉時(shí)
用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周?chē)钠つw，使鼻子稍紅潤(rùn)、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。
保證充足的睡眠
為了工作、學(xué)習(xí)而去通宵熬夜，并認(rèn)為挺過(guò)就沒(méi)事了，是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。只有保證了充足的睡眠，身體才能保持良好的抵抗力，這樣感冒也會(huì)離你更遠(yuǎn)。
養(yǎng)生湯做法
芫荽咸橄欖魚(yú)片湯
材料：芫荽1兩，咸橄欖10個(gè)，鯇魚(yú)肉4兩。
做法：瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖，先用猛火煲至水滾，然后加入芫荽和鯇魚(yú)肉片，繼續(xù)用中火煲30分鐘左右，不需加鹽即可飲用。
功用：有解表透疹、清熱利咽的作用。平時(shí)飲用可以預(yù)防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒，發(fā)熱、頭痛、咽喉不適，可以作為食療。
黃皮葉滾肉片湯
材料：黃皮葉2兩(新鮮更佳)，瘦豬肉6兩，大棗3枚。
做法：瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，繼續(xù)用中火煲一個(gè)小時(shí)左右，加鹽即可飲用。
功用：有疏風(fēng)解表、行氣止痛的作用。平時(shí)佐膳有預(yù)防流行性感冒，開(kāi)胃消滯、理胃氣功效。如感冒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多;或由于胃腸氣滯、食滯之后引起脘腹疼痛、胃氣上逆，可以作為食療。
養(yǎng)生知識(shí)
飲食宜少酸多甘，《千金方》說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。雨水時(shí)節(jié)，養(yǎng)生在于調(diào)肝，調(diào)肝重在補(bǔ)脾。
五行中肝屬木，喜條達(dá)，在味為酸;脾屬土，性敦厚，在味為甘。
飲食應(yīng)少酸多甘，以養(yǎng)脾臟之氣，同時(shí)宜少量食用辛溫，以應(yīng)春木升發(fā)之氣，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
春季轉(zhuǎn)暖，又風(fēng)多物燥，常出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇干裂，應(yīng)多吃水果補(bǔ)充水分。
此時(shí)應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂罚駝t辛溫太過(guò)，肝木過(guò)旺，脾土反傷。
總之，雨水時(shí)節(jié)飲食既要注意“春生”特點(diǎn)，又要避免傷及脾胃。
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