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雨水養(yǎng)生要注意防感冒

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  時光飛逝,轉(zhuǎn)眼間我們就已經(jīng)迎來了雨水節(jié)氣。這個節(jié)氣天氣多變,很多經(jīng)常外出的朋友一不小心就會染上感冒。那么有什么有效的預(yù)防感冒的方法嗎?下面是小編為大家精心推薦雨水時節(jié)防感冒的養(yǎng)生保健方法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  防感冒妙招

  用冷水洗臉

  冷水洗臉對于感冒預(yù)防很有效果,筆者近年就一直堅持用冷水洗臉,結(jié)果感冒的次數(shù)較往年大大降低。因為冷水洗臉能夠增強(qiáng)人體對寒冷的適應(yīng)能力,可先僅早晨洗臉用冷水,一段時間后,晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉,即便遇上氣溫驟變也能很好的適應(yīng),從而降低了受寒生病的概率。

  兩手相對,搓熱

  用雙手掌心緊按住兩腮下部,兩手中指按在鼻翼的兩側(cè),整個手掌用力向上搓擦。經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時候,兩掌左右分開,再沿著脖頸回到兩腮下部。反復(fù)做16次。

  搓手操雙手合掌

  對搓時兩手應(yīng)貼合,以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動,另一手對其搓動;再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發(fā)熱,可促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴。

  進(jìn)行適度體育鍛煉

  每天堅持適度鍛煉,爬山、慢跑、打球和瑜伽都是很好的選擇。但務(wù)必記住不要過度透支體力,過度疲憊反而會降低身體免疫力。也要注意運動出汗后,洗澡和保暖的方式。

  揉鼻操每天清晨洗臉時

  用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚,使鼻子稍紅潤、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中隔軟骨,輕輕地下拉幾次。

  保證充足的睡眠

  為了工作、學(xué)習(xí)而去通宵熬夜,并認(rèn)為挺過就沒事了,是一個錯誤的觀念。只有保證了充足的睡眠,身體才能保持良好的抵抗力,這樣感冒也會離你更遠(yuǎn)。

  養(yǎng)生湯做法

  芫荽咸橄欖魚片湯

  材料:芫荽1兩,咸橄欖10個,鯇魚肉4兩。

  做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖,先用猛火煲至水滾,然后加入芫荽和鯇魚肉片,繼續(xù)用中火煲30分鐘左右,不需加鹽即可飲用。

  功用:有解表透疹、清熱利咽的作用。平時飲用可以預(yù)防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒,發(fā)熱、頭痛、咽喉不適,可以作為食療。

  黃皮葉滾肉片湯

  材料:黃皮葉2兩(新鮮更佳),瘦豬肉6兩,大棗3枚。

  做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,繼續(xù)用中火煲一個小時左右,加鹽即可飲用。

  功用:有疏風(fēng)解表、行氣止痛的作用。平時佐膳有預(yù)防流行性感冒,開胃消滯、理胃氣功效。如感冒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多;或由于胃腸氣滯、食滯之后引起脘腹疼痛、胃氣上逆,可以作為食療。

  養(yǎng)生知識

  飲食宜少酸多甘,《千金方》說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。雨水時節(jié),養(yǎng)生在于調(diào)肝,調(diào)肝重在補(bǔ)脾。

  五行中肝屬木,喜條達(dá),在味為酸;脾屬土,性敦厚,在味為甘。

  飲食應(yīng)少酸多甘,以養(yǎng)脾臟之氣,同時宜少量食用辛溫,以應(yīng)春木升發(fā)之氣,如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

  春季轉(zhuǎn)暖,又風(fēng)多物燥,常出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇干裂,應(yīng)多吃水果補(bǔ)充水分。

  此時應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂?,否則辛溫太過,肝木過旺,脾土反傷。

  總之,雨水時節(jié)飲食既要注意“春生”特點,又要避免傷及脾胃。


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