驚蟄時節(jié)老年人如何養(yǎng)生

驚蟄時節(jié)老年人如何養(yǎng)生

　　驚蟄節(jié)氣，老人身心要適當?shù)倪M行調(diào)理，下面，學習啦小編為大家介紹一下關(guān)于驚蟄時節(jié)老年人如何養(yǎng)生，歡迎大家閱讀。

　　驚蟄時節(jié)老年人養(yǎng)生1、止咳止痰

　　驚蟄時節(jié)，干燥的氣候，容易使人口干舌燥、咽痛音啞，一些細菌也開始活動繁殖，易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散，吃些甘涼的東西可以滋陰。

　?、袤@蟄時節(jié)吃梨很有必要。梨可生食、蒸、榨汁、烤或者水煮，特別是冰糖蒸梨，對咳嗽具有很好的療效。

　　梨的性質(zhì)寒涼，一次不宜多吃，否則會傷脾胃，一些脾胃虛寒和血糖偏高的人，則不宜食用生梨。

　　榨汁：取生梨，去核，去皮，榨汁后取1杯約400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有潤肺生津、利咽開音的功效。將生梨、蓮藕一同榨汁后兌蜂蜜飲用。

　　蒸熟：生梨1個，川貝母3克，冰糖10克。梨去核后，把川貝母3克研成細粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸鍋內(nèi)蒸45分鐘后取出食用。

　　煮水：切片后與冰糖、川貝母、銀耳同煮。

　?、谧剃帩櫾锏氖澄镞€有酸奶、蜂蜜、豆?jié){、甘蔗等。

　?、蹛鄢砸安说睦先丝赏谛┧j菜、苦菜吃。

　?、芸人曰颊哌€可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

　?、蒿嬍骋饲宓?，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

　　驚蟄時節(jié)老年人養(yǎng)生2、養(yǎng)肝護肝

　　驚蟄前后是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，屬肝病高發(fā)季節(jié)，尤其是老年人，大動肝火會出現(xiàn)眩暈、中風等疾病，所以，老年人一定要調(diào)整好自己的情緒，保持平和的心態(tài)，養(yǎng)肝護肝。

　　1. 經(jīng)常飲水可以幫助肝臟的代謝有助健康。

　　2. 老年人在穿戴上要穿著寬松的衣物和鞋襪，保持血氣流通順暢。

　　3. 需要注意多吃一些清淡食物和蔬菜瓜果，少吃一些辛辣、油膩的食物減少對肝臟的刺激。

　　4. 不要貪食美味佳肴，少吃高脂肪飲食，少吃油炸、熏烤食品。不食霉變的糧食、花生，不要吃那些過了保質(zhì)期、腐敗變質(zhì)的不潔食物，以及未經(jīng)消毒的生冷食品。

　　5. 老年人的肝臟相對比較脆弱，對酒、煙、濃茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易于引起病變。所以老人應(yīng)當遠離這些是非物品。

　　6. 參加一些戶外活動(踏青、爬山、散步、健身操等)，不僅可以達到強身健體的效果，還可以幫助中老年朋友增強心肺功能、護肝養(yǎng)肝。

　　7. 中老年朋友適量飲酒(低度)可以幫助血液流通，有助身體健康。但是過量飲酒或者度數(shù)過高的酒容易造成肝臟的損傷，中老年朋友應(yīng)要注意和控制。

　　8. 肝臟是藥物在體內(nèi)代謝的重要器官，所有的藥物進入人體后，都必須經(jīng)過肝臟分解、吸收、再分送給其他器官，使其發(fā)揮藥效。而多服藥物會造成藥物在體內(nèi)的堆積，產(chǎn)生毒性，損傷肝細胞。是藥三分毒，老人沒病別吃藥，有病也要少用藥。