瑜伽如何入門

　　近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。學習啦小編精心整理了關于如何瑜伽入門的方法，供大家學習。

　　瑜伽的簡介

　　1.什么是瑜伽?　　瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介于哲學和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結合”?？季科湔Z言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內心的方法，讓自己駕馭自己?！　¤べび腥舾审w系，也有很多方法?，F(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領大家練習的體位法(asanas)，調息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導員工放松的方法。在國內，發(fā)展速度也相當快，現(xiàn)在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。

　　2.瑜伽的種類?　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽?！　」べ?-----強調體位法、調息和潔凈功。適合初學者練習，簡單又安全?！　⊥蹊べ?---------又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴格的戒律，個人修煉難道比較大?！　》類坭べ?-----此派系屬于宗教性質。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。　　語音冥想瑜伽-----通過語音，進行冥想。是一種簡單有效的放松和平靜心靈的方法。

　　3.瑜伽是宗教嗎?　　瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導的簡單、輕松的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。

　　4.什么是哈塔瑜伽?　　哈塔(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。我國也有人將它譯為“體瑜伽”?！　」べふJ為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽的基礎和根本。　　構成哈塔瑜伽練習的主要部分有體位法和調息法，此外還包括凈身術、龐達等?！　◇w位法是調整人體各部分的平衡;調息法是以吐納運動，除去體內的污穢和神經系統(tǒng)的滯礙。

　　5.練習瑜伽有危險嗎?會不會“走火入魔”?　　瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來說是一層一層修煉上去的。“走火入魔”可以理解為底層沒有修煉好，修煉到高層時出現(xiàn)一些異常反應。就哈塔瑜伽強調生理的調和，是最底層的練習，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導的瑜伽經過幾千年的完善，有國內外有大量的人在鍛煉，非常安全。

　　6.練習瑜伽有什么好處?　　1)調理生理，達到平衡　　瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的?！　?)消除緊張，平靜內心　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節(jié)神經系統(tǒng)，達到消除緊張　　3)修心養(yǎng)性，厚德載物　　瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信?！　?)特別功法，特別療效　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　瑜伽入門的相關知識

　　《瑜伽入門》寫的是：從瑜伽的呼吸開始，以輕松的心態(tài)進入瑜伽。瑜伽呼吸是練習瑜伽的始端，它能調理人的氣息，暢通經絡、排除廢氣。此外，瑜伽休息術 也是不可缺少的，有利于恢復練習者的身體機能 。小小的運動，便能讓人的身心進入安靜寧和的放松狀態(tài)。是的，不用花時間花錢到專業(yè)的瑜伽會所去。只要帶著《瑜伽入門》，做好練習瑜伽的準備，抱著認真練習的心態(tài)，在家里完成瑜伽練習，健康是可以隨心而來，常伴左右的!讓我們一起來學習，開始一段健康而愉快的旅程 吧!