嬰兒缺維生素怎么辦如何補充
維生素是一種營養(yǎng)素，它雖不供給能量，需要量又極少，但卻是維持人體正常生理功能不可或缺的重要物質(zhì)。嬰兒剛出生最容易缺乏維生素，怎么補充維生素呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的嬰兒缺維生素的方法，希望對你有用!
嬰兒缺維生素怎么辦
1、維生素C
母乳,天然的維C補充劑,母乳中含維生素C較多,可以滿足寶寶身體的需要,吃母乳的寶寶一般不容易缺乏維生素C,所以媽媽們一定要堅持喂母乳。哺乳期的媽媽多吃富含維生素C的蔬菜、水果,就可給寶寶補充豐富的維生素C。
2、維生素D
曬太陽,最補維生素D,應(yīng)常帶寶寶出去進行戶外活動,每天戶外活動兩小時,可預(yù)防維生素D缺乏病的發(fā)生。即使冬季也應(yīng)該有一定的戶外活動時間。太陽光可以使皮膚內(nèi)的某些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為維生素D,這種經(jīng)過活化的維生素D和人為添加的維生素D相比,更容易被寶寶吸收利用。其實“曬屁屁”是最好的補充維生素D的方法,因為寶寶臀部吸收陽光最好。除了曬太陽,日常飲食可多吃富含維生素D的食物,如奶制品、魚類、魚肝油、堅果等。
3、維生素B
維生素b是水溶性維生素,在人體內(nèi)滯留的時間往往只有幾個小時,所以人體基本每天都需要補充維生素b。維生素是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素,也是食物釋放能量的關(guān)鍵,參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。因此,處于生長發(fā)育階段的嬰兒更需要補充維生素b。
食物中含有大量的維生素,那么那類食物的B族維生素含量最高呢?豆類、糙米、牛奶、家禽都是維生素B1的主要食物來源;小米中含有很多的維生素B2,瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜也是富含維生素B2的食物;維生素B3主要來源于動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類,其中豆類中含量豐富,而蔬菜水果中則含量偏少;維生素B6主要來源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉;維生素B12則主要從肝、魚、牛奶中獲取。
維生素對嬰兒的作用
1、維生素B2——成長的維生素
維生素B群對人體的神經(jīng)機能占有重要的功能,而其中對幼兒最特別的是維生素B2。維生素B2被稱為是“成長的維生素”,身體內(nèi)如果維生素B2不足,可能造成幼兒成長發(fā)育受挫,而導(dǎo)致發(fā)育不良。因此,維生素B2對幼兒的成長發(fā)育特別重要。
2、維生素C——健康好幫手
維生素C能夠促進鐵質(zhì)的吸收,活化細(xì)胞與細(xì)胞間的聯(lián)系。除此之外,它另一項特別的功能就是能夠促進人體骨膠原的合成,膠原質(zhì)是人體牙齒、骨骼、組織細(xì)胞等的組成部分,而維生素C在協(xié)助骨膠原的生成上占有重要的功能。
3、維生素D——長高的秘密
維生素D是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要物質(zhì)。因此對幼兒骨骼的成長特別重要。幼兒一旦缺乏維生素D,便很容易發(fā)生骨折、脊椎彎曲,甚至O型腿的產(chǎn)生。因此除了攝取足夠的維生素D之外,適度的到戶外曬曬陽光,吸收陽光自行合成維生素D,也是幼兒很好的來源。
寶寶最容易缺乏的五種維生素
維生素D
維生素D缺乏癥通常發(fā)生在出生后2個月到1周歲的嬰兒、孕婦和哺乳期婦女身上。兒童一旦缺乏維生素D，很容易得佝僂病。補充維生素D的最簡單方法就是曬太陽。因為人的皮膚中有一種物質(zhì)叫做“7-去氫膽固醇”，它在紫外線的照射下能夠轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，并且被人體所利用。
維生素A
維生素A被稱為“明眸皓齒的美麗維生素。”這是因為，它的主要作用是保持皮膚、毛發(fā)、骨骼、粘膜的健康生長，增強視力和生殖機能。維生素A只存在于動物性食物中，植物性食物中沒有維生素A、而只有維生素A的前體物質(zhì)--能夠在人體內(nèi)變成維生素A的胡蘿卜素。
維生素B2
維生素B2的主要來源是動物肝臟，以及雞蛋、牛奶、肉類、魚類、綠色蔬菜、豆類等。在我國，膳食結(jié)構(gòu)中的維生素B2含量較少，只能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的一半，尤其是在蔬菜淡季，這種情況很嚴(yán)重。所以，我國的維生素B2缺乏癥比較普遍。
維生素B1
維生素B1在帶有胚芽和糠皮的糧食制品中含量最高。現(xiàn)在的面食都經(jīng)過了精制加工，這樣一來，大部分維生素B1就在加工中損失掉了，非?？上Аｋy怪有的營養(yǎng)學(xué)家說：“從前窮人家的食物中含有豐富的維生素B1，現(xiàn)在的人條件好了，營養(yǎng)水平卻反而沒有以前的窮人家高。”
維生素C
維生素C是形成細(xì)胞間質(zhì)的主要原料，它的主要作用是把細(xì)胞連在一起，保持牙齒、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促進傷口愈合，增強對疾病的不敏感力。維生素C最常見的缺乏癥是牙齦出血、皮下點狀出血。
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