寶寶護眼食譜

寶寶護眼食譜

　　在日常的飲食當中，多補充維生素A、維生素C、鈣元素等，對保護寶寶的視力非常有幫助。下面這幾款營養(yǎng)美味的保護寶寶眼睛食譜，可以讓寶寶吃出健康的同時，也吃出好視力。保護寶寶眼睛的食譜都有哪些呢?

　　寶寶護眼食譜

　　1、美味菠菜粥保護眼睛

　　菠菜富含維生素A、維生素C、礦物質以及多種維生素，嬰幼兒寶寶多吃菠菜，可預防缺鐵性貧血，還可有效保護眼睛，吃出好的視力。一款美味的菠菜粥，做法非常簡單方便，口感也很好，非常適合嬰幼兒寶寶食用。

　　準備食材：大米150g、菠菜100g、蔥花少許。做法：先將菠菜清洗干凈，切成小段，備用;將大米淘洗干凈，鍋中放入適量的清水，大米放入鍋中，用小火把米煮爛，再放入香菜，與大米一同煮成粥狀即可，食用時撒上少許蔥花。常給寶寶吃菠菜粥，可有效補充鐵元素，預防貧血，又有助于保護孩子的視力發(fā)育。

　　2、胡蘿卜雞蛋羹保護眼睛

　　胡蘿卜是營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素A，對于保護眼睛非常有幫助組，嬰幼兒寶寶常吃胡蘿卜，可有效保護視力、預防近視。來看看這款美味又營養(yǎng)的胡蘿卜雞蛋羹吧，是寶寶明目、開胃又營養(yǎng)均衡的輔食之一。

　　準備食材：胡蘿卜一根、雞蛋兩個、食鹽適量、花生油少許、蔥花少許。做法：將胡蘿卜清洗干凈，切成小塊，放入攪拌機內(nèi)攪碎成泥，備用，雞蛋打碎到小碗中，撒入少量蔥花，進行攪拌，隨后放入胡蘿卜泥、食用鹽和花生油，再繼續(xù)攪拌均勻，放入蒸鍋上蒸熟即可。胡蘿卜雞蛋羹非常營養(yǎng)美味，是寶寶的開胃食譜，更是護眼食譜。

　　3、胡蘿卜番茄汁保護眼睛

　　給寶寶喝些新鮮的果蔬汁，不僅能及時補充水分，而且還能夠補充豐富的維生素和礦物質。天氣炎熱時，寶寶食欲不振，也會影響到視力的發(fā)育。給寶寶喝點胡蘿卜番茄汁吧，有效補充維生素和胡蘿卜素，緩解寶寶的燥熱、有效保護視力發(fā)育。

　　準備食材：一個西紅柿、一根胡蘿卜、適量的純凈水。做法：將西紅柿清洗干凈，切成小塊，備用;胡蘿卜清洗干凈，切成小塊，備用，榨汁機內(nèi)放入適量的純凈水，將已經(jīng)切好的西紅柿和胡蘿卜都一同放入榨汁機內(nèi)，進行榨汁飲用。給寶寶飲用時可適當加入少量的冰糖，但不要放太多。胡蘿卜和番茄都是非常營養(yǎng)的蔬菜，常喝胡蘿卜番茄汁，可以讓寶寶喝出好眼睛。

　　除了在日常的飲食上要注意增加營養(yǎng)、保護寶寶的視力之外，家長們還應控制孩子看電視、玩電腦的時間，保護嬰幼兒的視力，要從多方面護理，避免孩子過早地就戴上近視鏡。

　　防止電視傷害寶寶眼睛

　　1、電視機的位置和距離要適當。電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當，不要太高或太低，電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些?？措娨晻r，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，眼和屏幕的距離要合適，很多小孩子在看電視時喜歡站在電視機跟前看，這樣距離太近，不僅看起來模糊不清，更容易引起視力疲勞。一般來說，電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4~6倍較為合適。

　　2、電視機的對比度和房間的亮度要合適。電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子里的燈都關掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成了鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間里的燈光很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，看電視時，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈，這樣眼睛就不容易疲勞了。