小學(xué)生如何保護(hù)眼睛

時間：2017-04-08 14:03:57 立文804由分享

　　現(xiàn)在的孩子用眼不衛(wèi)生，很容易會導(dǎo)致近視。家長們?nèi)粘Ｐ枰⒁夂⒆拥难劬ΡＷo(hù)。那么小學(xué)生如何保護(hù)眼睛?下面小編為你介紹。

　　小學(xué)生保護(hù)眼睛的方法

　　1、小學(xué)生保護(hù)眼睛之飲食保健

　　首先,從營養(yǎng)學(xué)上講要增加肉類、維生素、牛奶、水果等的攝入,對預(yù)防近視會起到一定作用。平時在飲食上應(yīng)做到3點:補充營養(yǎng),除蛋白質(zhì)、維生素外,鈣、鉻等元素已被證實是眼睛發(fā)育必需的物質(zhì);限糖,糖可消耗體內(nèi)的鈣,誘發(fā)近視;保證充足的睡眠,使眼睛整體處于非疲勞狀態(tài)。

　　2、小學(xué)生保護(hù)眼睛之運動鍛煉

　　體育鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì),使眼睛的抵抗力增強,這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操,它是根據(jù)我國醫(yī)學(xué)的推拿、按摩、針灸穴位,結(jié)合醫(yī)療體育編成的,是保護(hù)視力的科學(xué)方法。父母和老師要學(xué)會眼保健操的基本知識,具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

　　3、小學(xué)生保護(hù)眼睛之日常用眼

　　3.1、應(yīng)注意用眼的姿勢

　　簡單地說,就是要做到三個“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書寫字時,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫字時,握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。

　　3.2、注意用眼的時間

　　小孩的眼球發(fā)育還不完善,工作能力較低,每次看書或?qū)懽?。5～1小時,就要讓孩子到戶外活動活動,做做游戲,望望遠(yuǎn)方,或觀察一下花草綠樹,使緊張的眼部肌肉放松,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規(guī)律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

　　吃什么對眼睛好

　　1、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質(zhì)的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴,而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。

　　2、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后,可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng),變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來,然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì),使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外,不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

　　3、針對長時間面對電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人應(yīng)多吃明目類的食物。計算機(jī)對視力危害很大,經(jīng)常操作計算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護(hù)視力也有很大好處。