消脂減肥的中藥推薦
我國的傳統(tǒng)中藥材有著其各自的效用。而對于想要減肥的人而言，能不能通過服用中藥材來幫助減肥呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹消脂減肥的中藥，希望能幫到你。
消脂減肥的中藥
枸杞子
特點(diǎn)：脂肪主要成分為亞油酸。
功效：滋腎、潤肺、補(bǔ)肝、明目，抗衰老防治高血壓動脈硬化、降脂減肥。
荷葉
特點(diǎn)：含蓮堿、鞣質(zhì)等。
功效：除煩止渴，減肥降脂。
益母草
特點(diǎn)：含益母草堿、水蘇堿、益母草定、益母草寧等多種生物堿。
功效：活血去瘀、消脂減肥。
山豆根
功效：輕瀉、祛痰、消腫和治盜汗作用，適用于伴有便秘咳嗽、盜汗等癥的肥胖者。
川芎
功效：行氣開郁、活血止痛、祛風(fēng)燥濕、除脂減肥。
山茱萸
功效：補(bǔ)腎肝、澀精氣、固虛脫、降血脂、減脂肪的作用。
草決明(決明子)
特點(diǎn)：含大黃酚、大黃素、大黃酸、蘆薈大黃素、大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽醌、大黃素甲醚、決明素。
功效：降壓、降血脂、抗菌、減肥。
菊花
特點(diǎn)：有黃菊、白菊、杭菊。
功效：疏風(fēng)、清熱、明目、解毒、降脂、減肥。
快速消脂減肥的中藥花茶
1.荷葉玫瑰減肥茶
材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強(qiáng)，瘦腰效果也更突出。
2.決明子減肥茶
材料：決明子6克，甘草5克，陳皮5克。
做法：用開水沖泡即可。
功效：調(diào)理脂肪代謝，加速腰部脂肪分解。
3.金銀菊花山楂減肥茶
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分。
4.山楂減肥茶
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
5.普洱減肥茶
材料：普洱茶適量，菊花5朵。
做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。
功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
6.桃花減肥茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反復(fù)沖泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。
7.純荷葉減肥茶
材料：荷葉1包。
做法：把荷葉放到杯子里，導(dǎo)入熱水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可。
最適合減脂的室內(nèi)運(yùn)動
俯臥撐
這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項(xiàng)動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
動感單車
不能去戶外騎自行車，我們也可以在健身房練習(xí)動感單車。帶上耳機(jī)，放上節(jié)奏感超強(qiáng)的音樂，不停的快速蹬踏，享受大汗淋漓的暢快，而且這項(xiàng)運(yùn)動還能輕松的緊致下半身。
爬樓梯
爬樓梯也是一個強(qiáng)度非常大的運(yùn)動，無論是慢跑上樓還是勻速上樓都會讓我們消耗大量的體力，燃燒脂肪，同時讓腿部得到非常好的鍛煉。需要注意的是，跑完一段階梯之后都應(yīng)該休息幾分鐘再繼續(xù)進(jìn)行，否則體力上會很吃不消。
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