皮膚保養(yǎng)水果

　　時(shí)值寒冬，超市里仍然可見擺放整齊的四季佳果——蘋果。雖說喜歡吃蘋果的人不少，但也會(huì)有年輕人覺得“削皮好麻煩啊”，或者有“喂我!我就吃”這樣的想法，即使把蘋果買回來了也懶得去吃。不過，要知道蘋果富含食物纖維，能快速有效緩解便秘、消斑去皺。另外有數(shù)據(jù)表明，平時(shí)定時(shí)吃上一兩個(gè)蘋果的人，皮膚都比較好，可見蘋果的美顏功效。

　　你會(huì)吃多少蘋果?

　　你對(duì)蘋果了解有多少?日本LifeStyle研究所對(duì)500名10到50歲的女性做了關(guān)于吃蘋果的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)被問及“吃蘋果的頻率是?”時(shí)，最多的回答是“一周中有一到兩天會(huì)吃”，占全部回答的21%。另外，大多數(shù)被調(diào)查者都會(huì)將蘋果當(dāng)做零嘴或早餐，跟父母一起住的人可能會(huì)因?yàn)橄硎艿矫赓M(fèi)削皮服務(wù)，一不留神就吃進(jìn)去幾個(gè)。說不定這些不知不覺吃掉的蘋果能讓你的皮膚漸漸變好哦。

　　另一方面，當(dāng)被調(diào)查者回答“可能兩周或以上才吃一次蘋果”時(shí)，再問她們“是否對(duì)自己的肌膚有自信?”，給出肯定回答的只有24%。而回答“一周吃蘋果超過一次”的人中，高達(dá)45%的人“對(duì)自己的肌膚有自信”。

　　吃蘋果越多皮膚就會(huì)越好，這樣的說法相信對(duì)熱衷于護(hù)膚的人們已經(jīng)不是什么新鮮事了。那么，為什么吃蘋果會(huì)對(duì)皮膚有好處呢?

　　蘋果美肌大揭秘!

　　蘋果能美肌瘦身的原因主要有二，一是蘋果富含一種稱為蘋果多酚的抗氧化成分，還含有兒茶素、槲皮素等多酚。這些多酚能有效延緩皮膚氧化，保持皮膚光滑無瑕。如果將這些多酚換算成同樣有抗氧化功效的維生素C，其分量約為1500毫克，相當(dāng)于一個(gè)成人15天所需維生素C量。這么看來，蘋果簡直就是天然的美容液，還不趕快把這個(gè)大發(fā)現(xiàn)告訴正在為皺紋苦惱的親朋好友們?

　　另外，蘋果中的蘋果果膠富含食物纖維，也是美肌的好幫手。果膠不僅可以防止大便硬化，增加腸道有益菌的數(shù)量，調(diào)理腸道，還可以減緩飯后血糖值上升速度，減少中性脂肪積聚?？吹竭@里，是不是覺得一個(gè)小小的蘋果就有這么大的功效實(shí)在太神奇了呢?

　　另外，蘋果中富含可以消除身體浮腫的鉀元素和可以加快新陳代謝的檸檬酸，而且蘋果本身的熱量也很低。一碗飯(150克)熱量值為252卡路里，1根香蕉(160克)的熱量值為138卡路里，而1個(gè)蘋果的熱量值僅有135卡路里，就算是在減肥中也可以放心吃哦。

　　好看又簡單的“橫切蘋果”

　　對(duì)于那些給蘋果削個(gè)皮都嫌太麻煩的先生小姐們，SNS上很熱門的一種“蘋果食用法”可能就是難得的福音了。一般人吃蘋果的話會(huì)把蘋果豎著切成四份，但事實(shí)上橫著切開蘋果會(huì)更加容易削皮，把蘋果整個(gè)吃干抹凈不留渣哦。

　　首先準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，這次不要像平時(shí)那樣沿著中心豎切，而是將蘋果攔腰切開。一般來說可以根據(jù)想吃的量將蘋果對(duì)半攔腰切開，或隔1.5到2厘米橫切一刀都沒有問題。

　　不過，由于蘋果表面光滑，切的時(shí)候還是要注意不要切到手指。一般而言一個(gè)蘋果切開5到6等份再吃就最方便，而且如果要削皮的話，橫著切開蘋果比豎著分開四等份會(huì)更加輕松。

　　嘗試著用蘋果來美容吧!

　　其他食用蘋果的方法還包括做成蘋果酸奶、烤蘋果等應(yīng)節(jié)料理，美味又健康。早上吃一個(gè)蘋果可以幫助調(diào)整體內(nèi)新陳代謝，防止便秘等功效也自然不在話下。吃的時(shí)候可能需要花一點(diǎn)點(diǎn)心思，不過嘗試一下多吃點(diǎn)蘋果，讓肌膚變得美美的也是不錯(cuò)的哦。