怎么有效保養(yǎng)子宮

　　子宮是女人體內(nèi)的重要器官，也是重要的生殖系統(tǒng)，女人的健康與子宮密切關相，日常保養(yǎng)很重要!那么，怎么有效保養(yǎng)子宮呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　有效保養(yǎng)子宮的方法

　　1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

　　每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　2、每周游泳1次，提高宮縮能力

　　每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　3、每周做3-4次“暖宮操”

　　做“暖宮操”的方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、科學避孕

　　避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節(jié)月經(jīng)周期。不過，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應，因此應每年更換一種。

　　5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

　　高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。

　　保養(yǎng)子宮要注意的事項

　　1、游泳

　　在眾多的運動中，游泳是對子宮最有好處的一種運動。有運動醫(yī)學上的專家說，要想鍛煉女性的子宮，游泳是最好的一種運動方法。一般來說，只要女性朋友每個星期都進行兩個小時的游泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十。

　　2、適當吃些深海魚

　　另外，女性朋友在生活中多吃一些深海魚，也能夠對女性朋友身體里面的前列腺素分泌量起到抑制效果，而前列腺素能夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣。因為只要前列腺素分泌越來越少，等到女性四十歲之后患上子宮內(nèi)膜異位癥的幾率降低。

　　3、更換避孕方法

　　其次，若是女性連續(xù)服用8年以上的避孕藥，就會讓女性身體里面的荷爾蒙不斷鈍化，造成內(nèi)分泌紊亂的纖細，令子宮肌瘤的危險上升。所以，女性在生活中千萬不要連續(xù)服用八年以上的避孕藥，必須要適時的改變避孕的方式，從而保護女性的子宮內(nèi)膜。

　　4、定期婦檢

　　除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫(yī)生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意。

　　5、少吃生冷食物

　　在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱里面取出食物一定要放一段時間之后再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來墊一墊。另外，在生活中還需要多吃一些能夠補氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經(jīng)結束之后還可以適當?shù)某砸恍┌⒛z和鹿角膠來進行補血，也可以吃一些當歸生姜羊肉來調理。

　　日常保養(yǎng)子宮要注意的事項

　　1、潔身自愛，防止性亂

　　有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。

　　宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

　　女人該如何保養(yǎng)子宮?女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。

　　不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產(chǎn)兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對子宮有很大的損害。

　　2、圍產(chǎn)保健，預防宮脫

　　女人該如何保養(yǎng)子宮?懷孕后定期進行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴重后果。

　　如難產(chǎn)、多胎、過期分娩時產(chǎn)程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫(yī)學上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。

　　病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

　　3、堅持避孕，計劃生育

　　女人該如何保養(yǎng)子宮?科學研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關系，反正有人工流產(chǎn)補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

　　如此反復多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發(fā)性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據(jù)調查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危險顯著增加。如果反復人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)重復進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產(chǎn)是一樁小事。

　　4、嚴禁“三不”，保護子宮

　　子宮這塊圣地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到“三不”：

　　女人該如何保養(yǎng)子宮?即一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進行手術，這樣做的嚴重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多;

　　二是不要濫用催產(chǎn)素藥，在一些偏遠農(nóng)村，當孕婦分娩發(fā)生困難時，濫用催產(chǎn)素的時有發(fā)生，這相當危險，可導致子宮破裂等;

　　三是不要用舊法接生，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴重威脅。

　　5、定期婦檢，有病早治

　　女人該如何保養(yǎng)子宮?除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫(yī)生詢問。

　　有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意。