夏天吃水果的好處
夏季是各種各樣水果集中上市的季節(jié)，都說水果是一類非常健康的食品，調(diào)查發(fā)現(xiàn)水果吃得多的人，多種疾病都比較少。下面小編帶你了解夏天吃水果的好處，希望對你有幫助!
夏天吃水果的好處
1、吃紅色水果的好處
紅色水果包括番茄、石榴等,其根源為類胡蘿卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌細胞形成,提高人體免疫力。此外,由于紅色水果所含的熱量大都很低,因此常吃能令人身體健康,體態(tài)輕盈。
2、吃橘黃色水果的好處
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。
這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分,可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡蘿卜素更強。此外,作為心臟的保護因子,常見于綠色葉菜中的維生素C和葉酸,在黃色水果里也很豐富。
很多鹽,通常基本上不用加鹽,用它替代一部分咸味的菜肴,有利于改善一餐中的礦物質(zhì)平衡,對控制血壓很有幫助。
夏天吃蘋果的好處
1、夏天吃蘋果可以維持身體平衡
生活中,很多人都會把蘋果誤認為是酸性水果,其實不然,蘋果屬于堿性水果。不科學、不合理的飲食,會造成人們的身體呈現(xiàn)出弱酸性,這樣的狀態(tài),對于健康是大大不利的,也會讓人顯現(xiàn)出老態(tài)。
而食用蘋果能夠中和體內(nèi)的酸性成分,對于維持酸堿平衡有很好的幫助,還能夠增強身體的抗病能力,提高免疫力。
2、夏天吃蘋果可以幫助皮膚抗氧化
造成人們顯現(xiàn)出蒼老,皮膚上有斑點是值得大家注意的事情,這個時候吃蘋果其實能夠吸收其中的維生素C,維生素C對于抗氧化有非常好的幫助,能夠促進皮膚代謝。同時,蘋果中有大量的碳水化合物,對于皮膚保持光滑、細膩也有幫助。
3、夏天吃蘋果可以提高代謝能力
在吃蘋果的時候,還能夠吸收其中的纖維素、果膠,對于吸附腸胃中的雜質(zhì)有很好的幫助。這樣能夠增加身體的排泄、代謝能力。
身體中的毒素被排出體外,能夠有效的避免毒素增多,預(yù)防大腸癌等疾病,對于保健身體很有作用。
夏季吃水果必須警惕的禁忌
1、不要飯后立即吃水果
腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過大約1個小時的時間。如果我們飯后立即吃水果,會導(dǎo)致水果在腸胃中淤積,造成腸胃的負擔。大家最好在飯后1個小時之后再吃水果比較好。
2、不要空腹吃水果
很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因為水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會使胃中的胃酸分泌過多,對胃黏膜造成一定的傷害。
3、不要吃冰鎮(zhèn)的水果
夏季天氣比較炎熱,所以很多人在吃水果之前,喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃,感覺更涼爽一些。這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽,但是對于健康無益。這是因為水果在經(jīng)過冷藏之后,其中的大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會流失掉,對為我們身體補充營養(yǎng)并沒有什么幫助。另外,直接吃低溫的水果,會刺激我們的腸胃,造成腸胃功能紊亂,引起腹痛、腹瀉等癥狀。
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