初秋女人如何養(yǎng)生
秋天氣候干燥，白天夜間溫差大，女性容易感染上流感等疾病，所以做好秋季養(yǎng)生，增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。那么女人秋天怎樣養(yǎng)生最好呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下初秋女人最好的養(yǎng)生方法吧。
初秋女人最好的養(yǎng)生方法
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運(yùn)動(dòng)的女性相較于不愛運(yùn)動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益。
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。女性進(jìn)行耐寒鍛煉，可以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，但避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。
秋日清晨氣溫低，鍛煉時(shí)不可穿單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)槿梭w在氣溫下降的環(huán)境下，會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。鍛煉時(shí)，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發(fā)熱后，再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
2、養(yǎng)肺
肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥潤(rùn)肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。女性要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。花生、紅薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常適宜在秋季食用的。
3、心理
秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，心境寧靜才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。私心太重、嗜欲不止會(huì)破壞神氣的清靜。人的情感是非常豐富的，任何人都會(huì)有明顯的喜怒哀樂的情感變化，但性情開朗的人，會(huì)在最短的時(shí)間把這種不愉快化解到最小程度，把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
臨床上由于情志因素而引發(fā)各種疾病的情況時(shí)有發(fā)生，或患了新疾，或引發(fā)舊病。發(fā)生在中年女性因情緒不佳、心態(tài)不穩(wěn)經(jīng)常引發(fā)的皮膚問題有黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生，甚至可引發(fā)帶狀皰疹等，而原有皮膚過敏、濕疹、銀屑病等疾病往往由于長(zhǎng)期情緒抑郁或情緒不穩(wěn)而復(fù)發(fā)或加重。
心情愉快，性格開朗，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，而且還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，少發(fā)疾病。所以預(yù)防疾病的關(guān)鍵是心理健康，而心理健康的關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)。
蓮子、枸杞子、百合、紅棗、桂圓等有鎮(zhèn)靜安神及補(bǔ)益作用，有利于減輕更年期癥狀。
4、藥養(yǎng)
重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。
如果你呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛性體質(zhì)。用黃廂、黨參、西洋參沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。
如果你面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。你可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在雞湯、肉時(shí)也可以加點(diǎn)。
如果你顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺⑽逦蹲?、山藥、百合等，熬粥的時(shí)候可以放幾味。
如果你畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉、尿清長(zhǎng)，舌苔薄白就是陽虛體質(zhì)，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。
初秋保養(yǎng)皮膚的方法
皮膚活力第一步：堅(jiān)持防曬，保證皮膚水嫩。
初秋的陽光，明媚而少了毒辣，暖暖的照在皮膚上，讓很多女孩子都喜歡曬曬太陽。事實(shí)上，初秋的陽光雖然不夠毒辣，但是它也是溫柔的皮膚殺手，照樣可以曬黑你的肌膚，還有風(fēng)干您臉上的水分。
同時(shí)，如果您忽視防曬，也可能讓您的肌膚被太陽曬到老化、出現(xiàn)細(xì)紋等問題。所以還是要一如既往的防曬。除了涂防曬霜外，還要記得外出戴上遮陽帽，這樣會(huì)讓您的肌膚得到更好的保護(hù)。
皮膚活力第二步：如何才能真正的達(dá)到保濕效果?
皮膚充滿活力，必須讓肌膚細(xì)胞飽含水分。這樣才能讓其有“力氣”進(jìn)行很好地新陳代謝，同時(shí)才能讓皮膚的活動(dòng)活躍，“動(dòng)起來”的肌膚，才能更加有光澤，有抵御外界環(huán)境的能力。
讓皮膚保濕，除了如乳液、啫喱之類的護(hù)膚品要常備在身邊，也要注意環(huán)境保濕，及身邊要有補(bǔ)水噴霧。特別是對(duì)于每天面對(duì)著電腦的白領(lǐng)來說，更是要注意。不要等到有皮膚緊繃的時(shí)候才想起來保濕，因?yàn)槟且呀?jīng)是嚴(yán)重缺水狀態(tài)下的皮膚報(bào)警，這個(gè)時(shí)候再皮膚極度干渴時(shí)的補(bǔ)水效果反而不好。
同時(shí)，也要注意，保濕不是單純的補(bǔ)水，特別是干性肌膚，補(bǔ)水的時(shí)候要選擇一些含些油分的保濕乳液。這樣有助于肌膚鎖住水分。同時(shí)面對(duì)電腦，也不能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行，這樣產(chǎn)生的靜電也可以讓皮膚水分迅速蒸發(fā)。如果有條件，在午間休息，最好在洗洗臉，然后重新涂上保濕成分的護(hù)膚品。這樣可以煥活肌膚活力，水嫩細(xì)膩。
皮膚活力第三步：改善膚色最佳方案!
女孩子漂亮不漂亮，膚色非常重要的，膚色美麗最重要的標(biāo)準(zhǔn)，首先就要達(dá)到健康。健康紅潤(rùn)的肌膚讓整個(gè)人看起來非常精神。第二，也是最重要的，就是皮膚要白皙。
白皙紅潤(rùn)的肌膚，也是身體最佳狀態(tài)的體現(xiàn)，所以注意要內(nèi)調(diào)。多吃一些水果，多補(bǔ)充一些富含蛋白的食物。另外，特別是25歲以上的女孩子，更要注意，皮膚膠原蛋白的補(bǔ)充。25歲以后，女孩子肌膚中的膠原蛋白就開始流失，吃一些口服膠原蛋白，可以皮膚鎖住水分和各種營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚看起來更加柔滑、富有生機(jī)。
美麗，是每個(gè)女孩子都渴望擁有的，但是任何收獲都必須付出才能得到。呵護(hù)自己的肌膚，不只特定時(shí)間的美容操作，更多的是日常生活中的隨時(shí)注意，養(yǎng)成一個(gè)好的養(yǎng)生習(xí)慣，這樣既可以讓您美麗，同時(shí)還會(huì)收獲健康!
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