如何預(yù)防老年癡呆
如何預(yù)防老年癡呆
隨著人們生活水平的提高，越來越多的老年人都出現(xiàn)了老年癡呆癥。那么你知道如何預(yù)防老年癡呆嗎?接下來，學習啦小編跟你分享預(yù)防老年癡呆癥的方法。
預(yù)防老年癡呆癥的方法
1、預(yù)防摔倒
小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆，高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。
2、多受教育
多項研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯(lián)系。
3、適度運動
適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
4、減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
5、多用腦
要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
6、多社交
多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、常看親朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。
7、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物的成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
8、吃肉桂
吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
9、保護視力
最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫(yī)。
10、室外散步
散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
老年癡呆癥的發(fā)病特點
老年癡呆癥是一種慢性疾病，常見的有阿爾茨海默病和血管性癡呆，病程往往持續(xù)多年，患者生活多不能自理，給家庭和社會造成巨大負擔。目前，我國約5%的65歲以上老年人患有癡呆癥，隨著老齡化社會的到來，老年癡呆癥患者的人數(shù)還將大幅度上升，成為未來社會的“流行病”。
美國的研究人員調(diào)查了135例患有阿爾茨海默病的患者和331例健康老年人，了解他們在中年時從事社會活動、智力活動和體育活動的情況。研究發(fā)現(xiàn)，老年癡呆癥患者在中年時每天花費27%的閑暇時間看電視;每天看電視的時間要比健康老年人多半小時，而每天的社會活動時間要少4%，智力活動時間則少5%。
在排除年齡、性別、收入和受教育程度等因素影響后，研究人員發(fā)現(xiàn)，中年時每天多看1小時電視，到了老年時發(fā)生癡呆癥的危險就增高1.3倍;多進行1小時的社會活動，則發(fā)生癡呆的危險降低18%;多進行1小時的智力活動，發(fā)生癡呆的危險降低16%。
研究提示，中年時電視看得多，是日后發(fā)生老年癡呆癥的一個危險因素;沉迷于電視使人少受外界新事物的刺激，養(yǎng)成了精神活動懈怠的生活方式，長此以往，會導致大腦認知功能降低;多參加社會活動和智力活動，則有助于降低發(fā)生老年癡呆癥的危險。
老年癡呆癥的日常護理措施
1、觀察病情變化：因病人感覺遲鈍，又缺乏主動能力，要加強觀察軀體變化，及早診斷、及早治療。
2、防止意外發(fā)生：應(yīng)妥善管理家電、煤氣等，防止病人發(fā)生意外。病人外出需有人陪伴或把病人姓名、地址、聯(lián)系方法等寫在卡片上讓病人帶在身上，以防意外走失。
3、創(chuàng)造舒適環(huán)境：要為病人創(chuàng)造一個和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境，保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。
4、關(guān)心尊重老人：要注意尊重老人的生活習慣和自尊心，不要過多指責，而要給予鼓勵。癡呆病人仍然存在與他人交流的愿望，如聽、看、表達的能力，同時也有保持親密感與距離感的需要。所以要鼓勵老年癡呆患者進行社會交往，保持一定的社交能力。
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