防止老年癡的方法

　　老年癡呆是老年人極易得的一種老年病，并且，會(huì)給人體帶來巨大的危害。那我們要怎樣去預(yù)防老年癡呆呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于防止老年癡的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　防止老年癡的方法

　　一、起床后馬上喝杯溫開水

　　人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

　　二、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

　　三、每天曬15分鐘太陽

　　適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

　　四、公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力

　　吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

　　五、愛做飯

　　有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。

　　六、日常生活習(xí)慣

　　盡量避開碳酸飲料、加工食品

　　可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

　　七、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　1.適當(dāng)出汗

　　運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

　　2.設(shè)法減重5%

　　健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。

　　3.每天步行30分鐘

　　有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(zhǎng)壽。

　　八、晚飯習(xí)慣

　　1.生吃洋蔥

　　洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　2.八九點(diǎn)后不吃東西

　　脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

　　老年癡呆癥的表現(xiàn)

　　1、失用和失認(rèn)

　　原來可以熟練地騎車、游泳，病后不會(huì)了，不認(rèn)識(shí)自己的親人和熟悉朋友的面孔。

　　2、判斷力差，注意力分散。

　　3、視空間技能障礙

　　不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置，找不到自己的房間、床，分不清衣服的左右、反正。

　　4、運(yùn)動(dòng)障礙

　　無目的的來回走動(dòng)、到處開門、關(guān)門，大小便失禁等。

　　5、書寫困難

　　寫出的內(nèi)容詞不達(dá)意，甚至寫不出自己的名字。

　　6、精神功能障礙

　　常常出現(xiàn)狂躁、幻覺、性格改變等。

　　7、語言障礙

　　雖然口若懸河，可是聽者卻不能聽清他的話語，口吃而含糊。

　　8、計(jì)算障礙

　　購(gòu)物不會(huì)算賬，嚴(yán)重的連最簡(jiǎn)單的加、減法也不會(huì)了。

　　9、記憶障礙

　　常常表現(xiàn)為“丟三落四”、“說完就忘”，同一問題反復(fù)提問