老人養(yǎng)生的秘訣有哪些

時(shí)間：2017-05-18 15:43:15 宇能938由分享

　　人生最美夕陽(yáng)紅，這個(gè)時(shí)期，老年人沒(méi)有了家庭的負(fù)擔(dān)，最應(yīng)該做好的就是保養(yǎng)好自己的身體，不給子女增加負(fù)擔(dān)。老年人怎樣養(yǎng)生保健呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹老人養(yǎng)生的秘訣，希望能幫到大家。

　　老人養(yǎng)生的秘訣

　　1、少食多餐：每當(dāng)美味可口的飯菜上桌時(shí)，不論是誰(shuí)，都抵擋不了美食帶來(lái)的誘惑。特別是在非常饑餓的狀態(tài)下，就想一口把它全部吃完，這種做法是完全不正確的，因?yàn)槿嗽陴囸I的時(shí)候由于胃空使胃縮小，而突然一下吃很多腸胃消化不了，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)，引起胃病，所以在饑餓的時(shí)候吃飯不能太快。

　　2、飲水充足：水是生命的根源，一切自然物都離不開(kāi)水。都說(shuō)女人是水做的，需要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)保持年輕漂亮。其實(shí)不單單是女人，所有人每天都應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，水可以調(diào)節(jié)人體的生理功能，還可以幫助人體正常的新陳代謝。老年人，他們的生理機(jī)能隨著年齡的增加而慢慢退化，體內(nèi)的新陳代謝不能正常的運(yùn)行，這時(shí)候就需要補(bǔ)充足夠的水分調(diào)節(jié)它，幫助體內(nèi)垃圾排出，維持正常生理功能，達(dá)到延年益壽的目的。

　　3、飯后走走：俗話說(shuō)飯后走一走活到九十九，這句話的意思是飯后走走可以達(dá)到延年益壽的效果。剛吃完飯由于食物還沒(méi)有得到消化，直接坐下來(lái)或躺下來(lái)，會(huì)使胃內(nèi)的食物不能很好的消化，造成胃部的負(fù)擔(dān)，站起來(lái)走走不僅可以使食物更好的消化還可以達(dá)到減肥的效果。

　　4、營(yíng)養(yǎng)搭配：為了擁有一個(gè)健康的身體，越來(lái)越多的人注重膳食方面的營(yíng)養(yǎng)搭配。一般人會(huì)認(rèn)為這樣的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配是年輕人需要在意的，其實(shí)并不是。老年人應(yīng)該更需要注重營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　5、少油清淡：之前有好多人在做菜時(shí)喜歡濃油赤醬，第一是因?yàn)樗龀鰜?lái)的菜好看，第二是因?yàn)樗龀鰜?lái)的菜好吃。而現(xiàn)在大家都在注重營(yíng)養(yǎng)，覺(jué)得少油清淡會(huì)更健康更營(yíng)。尤其是老年人，他們不能吃過(guò)于油膩的食物，像油炸食品食品、肥肉等。

　　6、少鹽少糖：鹽和糖在日常生活是中不可缺少的。糖是人體三大能源之一，糖在體內(nèi)可以產(chǎn)生熱量，維持生理各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行。老年人在進(jìn)餐時(shí)要適當(dāng)控制糖分的攝入，他們生理代謝比較慢，熱量不易消耗，容易將糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖，甚至患上糖尿病。因此，經(jīng)常食用少鹽少糖的營(yíng)養(yǎng)餐可以讓人健康長(zhǎng)壽。