肺癌防治養(yǎng)生技巧
肺癌是屬于一種非?？膳碌陌┌Y，那么在日常要怎么預(yù)防肺癌呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
預(yù)防肺癌的食物
1、蘋(píng)果
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋(píng)果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋(píng)果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。
2、菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。
3、草莓
其含有的花青素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑。實(shí)驗(yàn)室研究表明，它能夠抑制肺癌、結(jié)腸癌、血癌等癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
4、綠茶
綠茶中富含茶多酚，可與致癌物結(jié)合，使其分解，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣，可以預(yù)防胃癌、肝癌和肺癌，但必須注意，茶水不要太濃。
5、胡蘿卜
其富含的胡蘿卜素能夠起到抗氧化劑的作用，通過(guò)清除體內(nèi)自由基，預(yù)防肺癌。胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)要素維生素A，可防止正常細(xì)胞癌變。
預(yù)防肺癌的飲食注意事項(xiàng)
1、盡量避免飽和脂肪的攝取。如經(jīng)常吃長(zhǎng)時(shí)間煮的紅肉、煎炸肉，也會(huì)增加患肺癌的危險(xiǎn)。
2、減少烹調(diào)油煙的產(chǎn)生，少食用油炸煎炒食品，少吃高糖、辛辣刺激的食物、煙熏燒烤、油膩的食物。要多吃新鮮蔬菜、水果，類胡蘿卜素等能夠降低肺癌的危險(xiǎn)性;蘋(píng)果里有黃酮類化合物，可以幫助預(yù)防肺癌。
3、多攝取硒元素。硒元素在肉類與蛋類中硒的含量較高。當(dāng)然，硒含量最高的食品要推海蟹、對(duì)蝦。
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