肺癌如何防治養(yǎng)生
肺癌如何防治養(yǎng)生
肺癌的發(fā)病率在我國男性惡性腫瘤發(fā)病率中位居榜首,在女性惡性腫瘤發(fā)病率排名中高居第二位,那么日常養(yǎng)生如何防治肺癌呢?
日常防治肺癌的養(yǎng)生方法
行動(dòng)一：別迷信過濾嘴
吸煙與肺癌的關(guān)系已非常明確。有數(shù)據(jù)顯示，香煙和煙霧中含有3000多種化學(xué)物質(zhì)。其中致癌物質(zhì)有40多種，癌誘發(fā)物十多種。吸煙量越大，時(shí)間越長，患肺癌危險(xiǎn)性越高。
一些吸煙者有一種誤區(qū)，認(rèn)為加裝了過濾嘴，就會(huì)降低得肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)不然。過濾嘴過濾掉的只是焦油和尼古丁，但過濾不掉致癌物質(zhì)，反而會(huì)使得煙霧顆粒變小，增大患肺腺癌。有數(shù)據(jù)顯示，過濾嘴出現(xiàn)前，肺癌中居首位的是鱗狀細(xì)胞肺癌，其次分別是肺腺癌和肺小細(xì)胞癌;過濾嘴出現(xiàn)后，肺腺癌已躍居首位，并遠(yuǎn)遠(yuǎn)地把鱗狀細(xì)胞肺癌和肺小細(xì)胞癌拋在后面。
行動(dòng)二：對(duì)二手煙、三手煙說NO
很多人知道吸二手煙、三手煙(是指煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物。研究發(fā)現(xiàn)，這些殘留物可存在幾天、幾周甚至數(shù)月)不好，但可能不知道二手煙、三手煙的危害比一手煙更大。二手煙、三手煙的煙霧中的攜帶有致癌物質(zhì)的顆粒更微細(xì)，更容易被直接吸入肺中。因此看到身邊有人吸煙，要大膽說NO!
行動(dòng)三：少開車、少添堵
在交通擁堵地段和高速公路出入口，由于汽車處于怠速狀態(tài)，燃油不完全燃燒，尾氣中的致癌物質(zhì)可多達(dá)200多種。所以建議大家最好少在交通擁堵地段停留。很多人認(rèn)為解決空氣質(zhì)量問題是政府的事，政府當(dāng)然應(yīng)該扮演主要角色，但作為個(gè)人，如果有顆公益心，如不買車、少開車，少給這個(gè)城市“添堵”，自己自然也就會(huì)少吸尾氣。
行動(dòng)四：經(jīng)常清洗空調(diào)
由于空氣污染問題，很多人熱心營造家庭安全小環(huán)境，于是近年來空氣凈化器受到追捧。吳一龍教授認(rèn)為，空氣凈化器是沒有作用的，不用花這個(gè)冤枉錢。倒是使用空調(diào)的家庭注意要經(jīng)常清洗空調(diào)，減少呼吸道疾病的發(fā)生，減少對(duì)呼吸道的刺激。
行動(dòng)五：不用害怕廚房油煙
日前有報(bào)道稱，烹調(diào)油煙可能是女性患肺癌的危險(xiǎn)因素之一，這讓“煮婦”們心驚肉跳，又陷入糾結(jié)，難道以后全家天天下館子不成?其實(shí)不用有這樣的擔(dān)心。吳一龍教授解釋，在上世紀(jì)70年代，那時(shí)做飯多是使用柴火或燒煤，油煙與煤煙混合后，特別是在室內(nèi)通風(fēng)不良的情況下，確實(shí)會(huì)增大女性患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。但現(xiàn)在烹調(diào)環(huán)境已發(fā)生巨大的變化，家家都使用抽油煙機(jī)，而且天然氣或液化氣燃燒后也不會(huì)產(chǎn)生什么煙，因此女性不會(huì)因?yàn)樽鲲埗龃蠡挤伟╋L(fēng)險(xiǎn)。
行動(dòng)六：吃保健品不如多吃蔬菜水果
近幾年保健品市場非常紅火，有許多保健品都宣稱自己是抗氧化劑，如維生素C、維生素E、深海魚油等，有防癌的功效。但真相如何?幾年前全球曾啟動(dòng)一個(gè)大規(guī)模的研究，但進(jìn)行到三分之二就進(jìn)行不下去了。研究發(fā)現(xiàn)，人工加工的抗氧化劑非但不能降低肺癌的發(fā)生率，反而有增大肺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。但這并不是說抗氧化劑不好，如果抗氧化劑是存在于天然食物中的，如蔬菜、水果，那吃進(jìn)去的確有降低癌癥發(fā)生的功效。所以，吃保健品不如多吃蔬菜水果!
行動(dòng)七：每年做一次低劑量螺旋CT
40歲以上人群應(yīng)該每年做一次低劑量螺旋CT，花費(fèi)大約400元，對(duì)于絕大多數(shù)家庭都是能夠負(fù)擔(dān)的。這種檢查方式對(duì)人體的損害非常小，但可以發(fā)現(xiàn)微小肺癌(0.6厘米)，也就是最早期肺癌。這種早期發(fā)現(xiàn)肺癌的方式在前年已經(jīng)得到世界公認(rèn)。有研究顯示，對(duì)5萬人進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查，早期發(fā)現(xiàn)肺癌，可以使得死亡率降低20%，也就是說5個(gè)人中就可以減少1個(gè)人的死亡!
行動(dòng)八：做個(gè)樂觀的人
一說到心態(tài)的問題，很多人會(huì)覺得太虛，可是在癌癥面前，同樣的治療，不同心態(tài)可能就是生死之別。吳一龍教授介紹，在臨床中，他們發(fā)現(xiàn)剛剛被確診癌癥時(shí)，每個(gè)人都會(huì)絕望、低落。但心態(tài)積極、樂觀的人會(huì)更快走出來，越樂觀的人治療效果也會(huì)越好。相反憂郁、內(nèi)向是會(huì)讓治療效果打折扣的。他舉例說，我們身邊時(shí)不時(shí)會(huì)聽說，某人得了癌癥很快就去世了，其實(shí)癌癥本身并不會(huì)那么快奪走人的生命，但一個(gè)人如果比較悲觀、抗壓能力差，這會(huì)對(duì)他的免疫系統(tǒng)造成損害，他可能會(huì)因自身免疫系統(tǒng)崩潰而迅速死亡。
在臨床中，他們會(huì)對(duì)性格憂郁的病人在提供癌癥治療的同時(shí)，也提供心理治療，甚至?xí)o他開抗憂郁的藥物。心理干預(yù)對(duì)癌癥治療效果所起的作用至少有30%到40%，但這個(gè)作用一直被低估了。
常防治肺癌的養(yǎng)生食物
第一：堅(jiān)果
杏仁可提高機(jī)體的免疫功能，抑制細(xì)胞癌變。它對(duì)口腔干燥等癥狀有緩解作用，但對(duì)口腔有炎癥、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用，棗能抑制腫瘤細(xì)胞生長。
第二：大蒜
許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。
第三：香菇等真菌食品
含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤。香菇對(duì)胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。
第四：牛奶和酸奶
牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
第五：茶
茶含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)。茶還可以防齲齒。
第六：蜂蜜和蜂乳
蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對(duì)防治惡性腫瘤有效。
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