春季日常養(yǎng)生方法推薦
春季養(yǎng)生應(yīng)該多結(jié)合自己的體質(zhì)，身體健康等情況來(lái)進(jìn)行選擇養(yǎng)生方法，那么春季養(yǎng)生方法都有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家春季日常養(yǎng)生方法。
春季日常養(yǎng)生方法
日常起居
此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入了二之氣，氣候也日漸溫暖起來(lái)，但是早晚的溫差卻很大，仍時(shí)不時(shí)的會(huì)有寒流來(lái)襲，正所謂早晚冷，中午熱，有風(fēng)冷，沒(méi)風(fēng)熱，穿少了冷，穿多了又熱，運(yùn)動(dòng)一下就熱，剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大，雨水比較多，有些地區(qū)甚至還會(huì)出現(xiàn)陰雨連綿，梅雨不斷的問(wèn)題。因此及時(shí)的增減衣服是這一個(gè)季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。
中醫(yī)建議此時(shí)要特別注意勿極寒，勿太熱“，的穿衣原則，也就是說(shuō)不能穿多了，也不能穿少了，最好可以時(shí)不時(shí)的根據(jù)自己的感覺(jué)增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進(jìn)行，另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為春分時(shí)節(jié)能微微發(fā)汗是極好的，這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外。
另外日常還要注意科學(xué)的生活方式，注意睡眠質(zhì)量，多注意做一些輕緩類型的運(yùn)動(dòng)則更有利于身體健康。
精神保健
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)春季是抑郁等心理疾病高發(fā)的季節(jié)，這可能與氣候及春季肝氣郁結(jié)有關(guān)。因此春季更要注意做好精神方面的調(diào)養(yǎng)，建議一定要堅(jiān)持”平和“為貴，無(wú)論遇到什么事都要保持平衡的心態(tài)，樂(lè)觀的心態(tài)，切記給自己過(guò)大的心理壓力，日常應(yīng)以安養(yǎng)神氣為主，避免大悲大喜，避免過(guò)大的情緒波動(dòng)，這樣才能更有助于”陰陽(yáng)平衡“的特點(diǎn)。
建議在這個(gè)春光無(wú)限好，草長(zhǎng)鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青，在風(fēng)和日麗的時(shí)候和親朋友一起到外賞花，這不僅有利于心理的保健，同時(shí)還有利于緩解精神壓力，是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分。
飲食養(yǎng)生
一年之季在于春，春季做好飲食養(yǎng)生也是一件特別重要的事，中醫(yī)認(rèn)為眼下屬仲春，因此肝氣較旺，腎氣微，所以中醫(yī)建議日常飲食當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧嵝缘氖澄?，辛熱的食物以益腎補(bǔ)肝。另外在春季雨水較多，更容易引起濕邪入體，所以適當(dāng)?shù)某孕責(zé)岬氖澄锔欣隍?qū)除寒氣。飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥?，椰菜，蔥花等。另外中醫(yī)還認(rèn)為春季人易脾胃失和，因此更要注意日常的健運(yùn)脾胃之道，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┤缟剿帲w等具有健脾養(yǎng)胃功效的食物。
春季慎防6大疾病
甲型肝炎
春季是甲型肝炎的好發(fā)季節(jié)。在這段時(shí)間里，特別是在接觸甲型肝炎病人半個(gè)月至一個(gè)月后的時(shí)間里，凡出現(xiàn)發(fā)熱，沒(méi)有其它原因，如吃得過(guò)飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯，甚至飯后惡心、嘔吐、乏力，連上一步樓梯都感費(fèi)力、面黃、小便像濃茶等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。
流行性出血熱
這是一種春季急性傳染病。目前對(duì)這種病尚無(wú)令人滿意的特效藥物，病后不及時(shí)診治，病死率相當(dāng)高。在這個(gè)季節(jié)，一旦出現(xiàn)突然畏寒、繼之高熱、面紅、頸紅、胸肩部紅、貌似醉酒、伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚粘膜有出血點(diǎn)的病人，應(yīng)及時(shí)求治。
心腦血管病
春季，人的情緒處于旺盛期而不穩(wěn)，加之春寒使血管收縮、血壓升高，體內(nèi)脫水而血液黏稠，易引起心腦血管病。注意保暖、補(bǔ)水，穩(wěn)定情緒。
風(fēng)疹
風(fēng)疹多危害幼兒及胎兒，懷孕婦女特別是妊娠早期得了風(fēng)疹容易引起胎兒畸形。此病多有發(fā)熱，體溫不太高，1～2天后面部、頸部皮膚出現(xiàn)淡紅色疹子，在24小時(shí)內(nèi)迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多無(wú)疹子。在風(fēng)疹好發(fā)季節(jié)里，孕婦盡可能少去人多擁擠的公共場(chǎng)所，外出時(shí)盡可能戴口罩。
中風(fēng)
冬春季節(jié)氣候寒冷，加上春節(jié)期間作息不規(guī)律、暴飲暴食、過(guò)量飲酒等因素，導(dǎo)致突發(fā)性心腦血管疾病患者增多。
小中風(fēng)癥狀轉(zhuǎn)瞬即逝，發(fā)作時(shí)間較短，很多人不太重視。但小中風(fēng)是中風(fēng)的預(yù)警信號(hào)，如果錯(cuò)過(guò)預(yù)防治療的最佳時(shí)機(jī)，可能引發(fā)更嚴(yán)重的腦血管疾病。患者平時(shí)應(yīng)在生活細(xì)節(jié)上加以預(yù)防，有飲酒吸煙習(xí)慣的人群要格外預(yù)防和警惕小中風(fēng)的發(fā)生。
婦科疾病陰道炎
春季女性應(yīng)警惕婦科疾病陰道炎。這是因?yàn)榇禾煊袃蓚€(gè)氣候特征使得婦科疾病較易發(fā)生：一是氣候反復(fù)無(wú)常，干燥和潮濕反復(fù)交替;二是大部分時(shí)間氣溫不高不低，最適合病菌繁殖。
適合春季的食物
食物一：山藥
山藥不僅僅是一道常見(jiàn)的食材，同時(shí)也具有很多的要用價(jià)值，常見(jiàn)的就是溫補(bǔ)脾胃、腎臟等等。春天是一個(gè)很好的吃山藥的季節(jié)，可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳，減少出現(xiàn)腸胃疾病的幾率。
食物二：芝麻
無(wú)論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且，日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦!
食物三：韭菜
春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內(nèi)的平衡，那么適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充、保養(yǎng)陽(yáng)氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等等，能夠在短時(shí)間內(nèi)修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽(yáng)氣，是非常有效的補(bǔ)陽(yáng)食材，特別是針對(duì)男性哦!
食物四：動(dòng)物內(nèi)臟
中醫(yī)中有這樣一種說(shuō)法，那就是“吃哪補(bǔ)哪”，想要調(diào)養(yǎng)好我們的五臟六腑，春天吃什么食物好，動(dòng)物內(nèi)臟是一種非常好的選擇。常見(jiàn)的動(dòng)物內(nèi)臟有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。另外春天氣候多變，所以各種細(xì)菌繁殖的非?？?，所以排毒應(yīng)該是一個(gè)提上日程的事情。老中醫(yī)告訴我們，多吃動(dòng)物內(nèi)臟可以有效的調(diào)養(yǎng)肝臟，并且做好體內(nèi)排毒工作。
食物五：蜂蜜
蜂蜜在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔梅浅５拇?，中醫(yī)上認(rèn)為，蜂蜜對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃效果非常明顯，能夠補(bǔ)中益氣，同時(shí)還可以預(yù)防便秘。
食物六：紅棗等等甜食
中醫(yī)古籍上記載，春天吃什么食物好，主要應(yīng)該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
猜你感興趣：