孕七個(gè)月夏季便秘怎么辦
孕七個(gè)月夏季便秘怎么辦
夏季是容易上火的季節(jié)，夏季出汗多，但是飲水量卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，容易造成上火，嚴(yán)重的會(huì)大便干結(jié)，引發(fā)便秘等疾病。那孕七個(gè)月夏季便秘怎么辦呢?下面小編帶你一一了解!
孕七個(gè)月夏季便秘的調(diào)理方法
1、應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有:辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。
2、便秘期間暫時(shí)禁食蘋果,因?yàn)樘O果鞣酸含量較高,會(huì)加重便秘的發(fā)生。
3、在此期間,不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
4、通過適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況,膳食纖維可加速腸蠕動(dòng),促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出,減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化與吸收功能正常,從而有利于胎兒的生長發(fā)育。
5、吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘?jiān)嗟氖称?韭菜、芹菜、海帶;吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;吃富含有機(jī)酸的食品:酸奶;吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;吃含有維生素B1的食品:粗糧谷物。
6、在保證安全的前提下,應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇散步等。適度的體育活動(dòng)能幫助孕婦順利排便,防止便秘。
7、適當(dāng)多吃些白菜、蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜和膳食纖維含量較高的食品,少吃辣椒等容易上火的食品,能有效預(yù)防孕婦便秘。
8、每日清晨起床飲涼開水一杯也有助于孕婦上火便秘的改善。值得注意的是,對(duì)于上火便秘的孕婦,一定要禁用劇瀉藥物,以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。
9、早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍,易于排便,故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意,更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便,便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門,既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。
10、每天注意多飲水,但也要關(guān)注飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。如每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。
11、酸奶中有很多種益生菌,能很好的調(diào)節(jié)腸道菌,從而起到防止便秘的情況,而各種果仁:如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等,含有油脂,可以起到潤腸通便的效果,而且此類油脂是“好脂肪”,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行攝取是不會(huì)導(dǎo)致肥胖等情況發(fā)生的,加上芝麻、核桃等果仁還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)益肝腎的作用,對(duì)孕婦是有很好效果。
孕婦便秘的常見誤區(qū)
1、用止瀉藥
其實(shí),孕婦便秘時(shí)不能自行依賴瀉藥來緩解,因?yàn)楹芏酁a藥會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)劇增,有可能激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn),有些瀉藥還有副作用,會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育。
注意:有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦,更是禁用瀉藥。當(dāng)然,長時(shí)間便秘?zé)o法緩解,需要在醫(yī)生的建議下使用對(duì)胎兒無損傷的藥物。
2、多吃香蕉就行了
一說起便秘,很多人就想到香蕉。孕婦吃香蕉是可以幫助緩解便秘,但是不是所有香蕉都可以,如沒有熟透的香蕉反而會(huì)加重便秘。另外,孕婦吃香蕉也不宜過多,一天保持一兩根就可以了。
孕婦便秘的危害
1、孕期便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的毒素,導(dǎo)致新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)以及微量元素不均衡等,從而導(dǎo)致皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生斑點(diǎn)。
2、孕期便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,長時(shí)間如此又會(huì)導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良,不利于胎兒的生長發(fā)育。
3、妊娠晚期,有的孕婦便秘會(huì)越來越嚴(yán)重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻,引起直腸脫垂,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。
4、便秘影響胎兒發(fā)育以及分娩。糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,影響發(fā)育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間。有的便秘孕婦分娩時(shí),堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn) 。
5、便秘與乳腺癌的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%,而在無便秘的婦女中僅5.1%,二者有明顯差異。
看過“孕七個(gè)月夏季便秘的調(diào)理方法”的人還看了：
1.孕婦便秘食療
4.孕婦便秘吃什么好