足療養(yǎng)生保健常識(shí)
足療養(yǎng)生保健常識(shí)
如何足療養(yǎng)生呢，快來(lái)看看吧腳底有著關(guān)聯(lián)著全身大大小小各器官的穴位，按摩腳底可以有效助人舒筋解壓，去除病痛，達(dá)到保健效果。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享足療養(yǎng)生保健方法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
足療養(yǎng)生保健知識(shí)
1、美膚祛斑：絲瓜絡(luò)摩擦腳心
日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效，無(wú)須花錢(qián)的按摩腳心美容法。通過(guò)適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
2、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)非常適合初試者，在沙發(fā)前面開(kāi)辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘，因?yàn)辄S豆大小很適中，對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過(guò)需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。
3、關(guān)節(jié)更靈活：練習(xí)踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開(kāi)。
4、加強(qiáng)腸胃功能：多活動(dòng)腳趾
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。
5、緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球
背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
不適宜足療養(yǎng)生保健的人群
1、心腦血管疾病
在生活中，不少人會(huì)說(shuō)，影響到健康最大的疾病是癌癥，畢竟很多人會(huì)說(shuō)，發(fā)生了癌癥就面臨著是死亡，其實(shí)不然，在生活中造成死亡最大的病癥其實(shí)是心腦血管疾病。
患有心腦血管疾病的人在平時(shí)最好就不要泡腳了，這是因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，泡腳的水溫會(huì)不斷的使得毛細(xì)血管發(fā)生擴(kuò)張，這樣的溫度還會(huì)不斷的加速血液的流量。給心臟、血管造成很大的負(fù)擔(dān)，會(huì)大大的加重病情的風(fēng)險(xiǎn)。
因而，在生活中患有心腦血管疾病的患者最好不要用太熱的水來(lái)泡腳。
2、糖尿病患者
就泡腳的水溫來(lái)說(shuō)，很多人是希望泡腳的時(shí)候水溫越高越好，認(rèn)為這樣的水溫對(duì)于身體血液的循環(huán)是有幫助的。
其實(shí)不然，經(jīng)常用熱水進(jìn)行泡腳是會(huì)容易燙傷我們的腳部，而就糖尿病來(lái)說(shuō)，是非常容易出現(xiàn)神經(jīng)方面的病變，這是因?yàn)槲覀兊哪┥疑窠?jīng)不能正常的感知到外界的溫度，而且這樣的神經(jīng)病變是一種非常隱蔽的狀況。
患者本身是不易察覺(jué)到的，末梢神經(jīng)出現(xiàn)病變的患者，要是不試試水溫是非常容易被燙傷的，而且，泡腳時(shí)候水溫越高，是越發(fā)容易引發(fā)足部的感染，加速糖尿病足病的惡化。
因而，在生活中，家中要是有糖尿病患者，在泡腳的時(shí)候，最好是由家人進(jìn)行調(diào)節(jié)水溫，把這樣的泡腳水溫控制在37度，然后再讓家人進(jìn)行泡腳。
3、兒童
在泡腳的時(shí)候，還有一個(gè)需要注意的地方，那就是人群的選擇，在生活中處于發(fā)育期的兒童，最好就不要經(jīng)常泡腳了，即使是晚上洗腳，水溫也是不能過(guò)高的。
這是因?yàn)榻?jīng)常泡腳是會(huì)造成我們足底的韌帶因?yàn)槭軣岫鴮?dǎo)致變形、松弛，這樣是不利于足弓的發(fā)育，時(shí)間長(zhǎng)了是容易誘發(fā)扁平足的發(fā)生。對(duì)于兒童腳部的正常發(fā)育是有非常大的影響。
因而，在生活中對(duì)于正在發(fā)育期的兒童最好不要進(jìn)行泡腳。
4、空腹的人
在生活中不少人為了減肥，而不去吃飯，認(rèn)為這樣的方式會(huì)讓自己更加容易減肥，從而擁有苗條的身材。
要是不吃飯而進(jìn)行泡腳，會(huì)造成我們足部的血管開(kāi)始不斷的擴(kuò)張，這樣的擴(kuò)張會(huì)進(jìn)一步造成血容量不斷的增加，造成胃腸、內(nèi)臟血液不斷的減少，影響到了胃腸消化功能。
同時(shí)，在飯前要是進(jìn)行泡腳還會(huì)不斷的抑制我們胃液的分泌，對(duì)于消化有很大的影響。
因而，在生活中，即使你在進(jìn)行減肥，但是，也一定要吃飯，吃完飯進(jìn)行泡腳對(duì)于身體保健才是有效的。
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