秋天女人適宜喝哪些養(yǎng)生粥
現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生保健了，尤其是女性朋友了。那么你們知道秋天女人適宜喝什么養(yǎng)生粥嗎?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講秋天女人喝的養(yǎng)生粥吧!
秋天女人適宜喝的養(yǎng)生粥
1、女人秋天喝紅棗粥養(yǎng)生
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。
2、女人秋天喝豬肝粥養(yǎng)生
取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品,共煮成粥。
3、女人秋天喝雞湯粥養(yǎng)生
取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
4、女人秋天喝南瓜粥養(yǎng)生
大米用涼水煮30分鐘,南瓜去皮去籽,切小塊。放入米粥內(nèi),繼續(xù)煮至粘稠。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用;還有預防前列腺癌、防治動脈硬化、防治糖尿病、降低血糖, 保護胃粘膜、幫助消化,預防癌癥等作用。
5、女人秋天喝紅豆蓮子粥養(yǎng)生
健脾補腎,利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。
6、女人秋天喝山藥安神粥養(yǎng)生
此粥補氣補血,改善膚色,補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道,但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?這是因為經(jīng)常失眠的人,往往腸胃功能都不太好,而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收,可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。
女性秋天養(yǎng)生保健的方法
女生養(yǎng)生首先要從生活細節(jié)做起,養(yǎng)成良好的生活習慣很是關鍵,一定要早睡早起,良好的睡眠質(zhì)量能夠保養(yǎng)肌膚,給肌膚打下良好的基礎。
秋季的天氣變幻無常,我們著衣這也成了一門學問,我們不能穿太多的衣服,應該隨著天氣溫度的升降來增加或者減少衣服,不能忽略自己的身體健康。女生對于寒冷的敏感度很高,這很容易受冷,在秋季一定要注意這個問題。
秋季的氣候干燥,很多女生的肌膚遭受著很大的考驗,因為空氣中的水分減少,這很容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況,這給愛美女士造成了很大的困擾。
秋燥問題很容易傷肺,導致氣陰兩虛的情況,因此這秋季養(yǎng)顏防燥應該注意內(nèi)外兼修。
而內(nèi)部滋補的方法一定要從飲食上下手,多吃一些能夠滋陰生津的食物,例如:芝麻、蓮子、百合等,而早起一杯蜂蜜水,這也是很棒的潤燥方法。
而大補的食物有很多,如:燕窩、雪蛤等都是能夠促進新陳代謝,保持肌膚干燥的上好食物,讓肌膚保持最佳狀態(tài),讓其更加細膩水嫩。
女人秋天養(yǎng)生的食療方法
1、睡前吃些高纖維食物
專家說:“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類食物,有助于睡眠。”大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
2、用涼開水泡紅茶
研究發(fā)現(xiàn),與青菜或胡蘿卜相比,紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示,每天喝兩杯以上紅茶的人,遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧,導致周期性頭痛、失眠等癥狀,而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下,慢慢溶出。
3、有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好,但一點不吃更不好。專家表示,南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥,那么保證其他菜里有油,讓它們到腸胃里會合。
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