8月養(yǎng)生防暑的方法效果最好
8月養(yǎng)生的重點(diǎn)是防暑，因?yàn)榇藭r(shí)是三伏天——一年最熱的時(shí)候，人們很容易中暑。那么8月養(yǎng)生如何防暑?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下8月養(yǎng)生防暑的相關(guān)方法，一起來看看吧!
8月養(yǎng)生防暑之飲水方面
1、補(bǔ)充水分
應(yīng)注意多喝水，補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。補(bǔ)水應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。盡量少喝冰水，相對(duì)于36.5℃左右的正常體溫，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會(huì)傷及腸胃，切忌在工作、運(yùn)動(dòng)、外出時(shí)長時(shí)間不喝水，然后再猛喝水。
2、適當(dāng)喝鹽水
身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。最解渴的是10℃的淡鹽水。不過，清晨起床后不宜喝鹽水，高血壓患者更是嚴(yán)禁晨起喝鹽水。也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動(dòng)飲料。
3、多喝綠茶
如果你是愛茶之人，在炎熱天氣更要多喝綠茶。喝綠茶可以使人感覺涼爽，而且止渴。絕對(duì)不能圖一時(shí)的涼快，就大吃冷飲，冷飲只能使口腔周圍變冷，并不能起到降溫解渴的作用。
8月養(yǎng)生防暑之食物方面
1、補(bǔ)充蛋白。高溫天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。
2、吃些苦。中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主，其味在苦，因此應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些苦味的食物如苦瓜，以清熱瀉火。同時(shí)，夏季還可以適當(dāng)吃些辛味的食物，如蔥白、姜、蒜等，以行氣、活血、通竅、化濕。
3、多蔬果。還需要多吃一些維生素含量比較高的水果、蔬菜。夏季天氣濕重，要選擇清淡味鮮不油膩的食物，比如青菜、各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜。
4、多喝湯。夏季出汗較多，體液損耗較大，所以需要多補(bǔ)充水分，多喝湯。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
5、益氣養(yǎng)陰的食物不可少。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無病三分虛因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆?jié){百合粥菊花粥等。
8月養(yǎng)生防暑之藥物方面
1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。
2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
3、藿香正氣水：藿香正氣水的功效主要是它可以解表理氣。對(duì)暑天里因中暑而產(chǎn)生的頭昏、腹痛和嘔吐有較好的療效。
4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
5、無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
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