有效防止冬季脫發(fā)的食物
有效防止冬季脫發(fā)的食物
生活中,很多人都感覺自己的頭發(fā)在冬天掉得多。其實,這里的原因除了氣候干燥外,還有別的你意想不到的因素。冬天脫發(fā)嚴重怎么辦?冬天吃什么食物防止脫發(fā)?接下來學習啦小編為你分享一下的營養(yǎng)價值，一起來看看防止冬季脫發(fā)的食物吧!
防止脫發(fā)的食物1、海水魚
研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
防止脫發(fā)的食物2、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
防止脫發(fā)的食物3、鱷梨
富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭發(fā)健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進細胞生成，因此有利于頭發(fā)生長。而維生素E能抑制過氧化脂質(zhì)的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發(fā)和皮膚細胞免受紫外線的破壞。
防止脫發(fā)的食物4、西紅柿
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
防止脫發(fā)的食物5、西蘭花
西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進皮脂產(chǎn)生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。
防止脫發(fā)的食物6、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
防止脫發(fā)的食物7、大豆
人們食用大豆及其制品之后，腸中會分解一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個福音。
防止脫發(fā)的食物8、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
防止脫發(fā)的食物9、雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)，愛吃雞蛋的人頭發(fā)長得更快。因為蛋黃中的膽堿有利于促進頭發(fā)生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽堿。
防止脫發(fā)的食物10、海帶
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
防止脫發(fā)的食物11、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
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