夏季增肥有哪些小技巧

時(shí)間：2016-09-23 14:44:21 冠明863由分享

　　很多女性一吃飯就會(huì)覺(jué)得自己吃的很飽喝的很足。但是，怎么增肥好呢?夏季如何增肥?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!

　　夏季增肥小技巧

　　一、增肥要加餐

　　夏季女人如何增肥呢?有些女性是由于減重要少吃多動(dòng)，日常保健中怎么增肥好呢?所以自然而然增肥就要學(xué)會(huì)加餐。不過(guò)，加餐要有技巧地增加飲食，若是盲目亂吃的話，那就會(huì)變成暴飲暴食，最后還是會(huì)傷害到原本就有問(wèn)題的消化系統(tǒng)。為了健康的消化系統(tǒng)，增肥要謹(jǐn)記最重要的一個(gè)原則——不偏食。

　　二、生活規(guī)律

　　生活規(guī)律是增肥的又一重點(diǎn)。知道嗎，男生在當(dāng)兵的時(shí)候，很容易就會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，其中一個(gè)原因就是生活規(guī)律。另外，運(yùn)動(dòng)也是增重的一個(gè)重點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以改善消化系統(tǒng)的功能，可以緩解壓力，還有，它還可以使增加的體重變成肌肉而不是脂肪，這樣更加健康。壓力也會(huì)是影響食欲的一點(diǎn)，壓力會(huì)抑制食物的消化吸收，并消耗增加的營(yíng)養(yǎng)。

　　三、正常吃喝睡

　　以上每一項(xiàng)都非常重要。規(guī)律的生活可以保持固定的體重，這就是增肥的健康第一步了。有的人飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣都很正常，還沒(méi)有生病卻依舊長(zhǎng)不胖，這也許就和體質(zhì)有關(guān)系了，等到年紀(jì)大些后，身體的新陳代謝速度減慢，到時(shí)候，體重自然就會(huì)上升了。所以不用過(guò)分擔(dān)心長(zhǎng)不胖的問(wèn)題，保持好正確而健康的生活態(tài)度和生活方式，適當(dāng)而有規(guī)律地進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)，讓身心愉悅，那么，身體自然就會(huì)健康起來(lái)，增肥也會(huì)更加容易。

　　小編碎碎念：這些都是關(guān)于夏季女人如何增肥的日常保健措施。當(dāng)然，想要增肥的女人可以吃些巧克力，這個(gè)大家都知道的，它含有高熱量，每所以女性吃這個(gè)絕對(duì)可以增肥哦，晚上吃的效果會(huì)更好的呢。同時(shí)巧克力的氣味獨(dú)特，頗受女人喜歡哦!

　　夏季增肥的飲食注意事項(xiàng)

　　1.飲食清淡適口

　　拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯(cuò)的佐餐涼菜。雖然怎么增肥很重要，但是也不能吃太多油膩的食物。清淡的食物有利開(kāi)胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯或面條等。

　　2.水果可以多吃

　　水果甜酸適口，開(kāi)胃消暑，能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對(duì)身體很有益。

　　家中的水果、蔬菜做成水果沙拉當(dāng)作零食也是夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好辦法，不喜歡沙拉醬的人可以用酸奶替代，風(fēng)味獨(dú)特。

　　3.夏天不可太過(guò)貪冷食

　　冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過(guò)量食入冰棍、雪糕會(huì)使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲。對(duì)于患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后攝入大量的冷飲也會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)饑I吐、腹痛、腹瀉。而且冷飲吃得多，一定會(huì)影響正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量食品添加劑，有人這樣形容它們：“色素是它們的外衣，香精是它們的靈魂”。尤其是對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的少年兒童，冷飲更不宜多吃。

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