教你如何打坐養(yǎng)生

　　打坐不是一件什么神秘的事情，通過(guò)打坐靜心的方式確實(shí)對(duì)我們的身心有很大的好處，下面讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你該如何通過(guò)打坐養(yǎng)生吧。

　　打坐養(yǎng)生的方法：

　　1、打坐的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　2、打坐人人可練，即使60歲開(kāi)始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開(kāi)始練，用不了一年。

　　3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。因此打坐也是一種拉筋的方法。

　　4、如果練成，并每天堅(jiān)持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?/p>

　　5、開(kāi)始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。

　　6、打坐練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

　　7、具體的練法是上座之前做些開(kāi)胯運(yùn)動(dòng)，然后試著打坐，直到盤(pán)上，然后忍痛，直到時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。

　　8、練打坐，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開(kāi)練，20分鐘后胃就全部排空了。

　　9、打坐不僅打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開(kāi)胯關(guān)節(jié)。

　　10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過(guò)血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

　　打坐的好處：

　　1.打坐又叫靜坐，是修養(yǎng)身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恒心，堅(jiān)持不斷地練習(xí)下去，才能收到效果。

　　常年練靜坐功，不但能祛除身體各種疾病，強(qiáng)健體魄，而且能增長(zhǎng)人的智慧，改變?nèi)说臍赓|(zhì)，天資差的人能變?yōu)閮?yōu)秀，生理和心理得到高度的凈化與均衡的發(fā)展，經(jīng)常感到身心自在，輕松愉快，生氣勃勃，好似獲得一個(gè)嶄新的活潑的生命。靜坐有三個(gè)要點(diǎn)：即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。

　　2.打坐絕不是僅僅對(duì)身體有好處，在生活中在許許多多方面都會(huì)給你帶來(lái)益處，在待人處事方面，有時(shí)在危難深刻，人為甚么會(huì)急會(huì)發(fā)怒，原因就是(心性)定不住。管不住自己，于是發(fā)脾氣過(guò)后又后悔，如果能定的住自己，不發(fā)脾氣，不急，不燥，在處理事情上就會(huì)游刃有余，很圓滿的把事情處理好。

　　3.打坐對(duì)健康是非常有好處的，全身的經(jīng)絡(luò)通了，就不會(huì)有任何疾病。對(duì)我們?cè)谏钪刑幚硪恍┦虑橐灿泻艽髱椭瑫r(shí)對(duì)心性的提高也是有許多益處。

　　4.消除疲勞，增加記憶。美國(guó)伊利諾斯大學(xué)的科學(xué)家們對(duì)40 名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實(shí)驗(yàn)，觀察表明：只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會(huì)降低1 7%，而這個(gè)數(shù)值相當(dāng)于深睡7個(gè)小時(shí)后的變化，同時(shí)發(fā)現(xiàn)受試者血液中被稱(chēng)為“疲勞素”的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。而當(dāng)身體和精神完全處于放松狀態(tài)時(shí), 其記憶力幾乎是無(wú)窮無(wú)盡的, 而且發(fā)現(xiàn)打坐的人記憶沒(méi)有明顯的飽和點(diǎn)。

　　通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于打坐有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，你不妨試試小編的建議吧。