適合冬天吃什么水果最好
適合冬天吃什么水果最好
冬天吃什么水果好?水果的營養(yǎng)價值十分豐富，無論是什么時候吃水果對我們的身體健康都有好處，但是每個季節(jié)吃的水果都不一樣，那么冬天吃什么水果好呢?下面學習啦小編馬上就告訴大家適合冬天吃的水果吧。
適合冬天吃的水果
過度用腦——香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。
過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫(yī)學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。
長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
預防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
腳氣困擾——柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。
冬季吃什么最養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生的方法很多，最根本是要從飲食開始，中醫(yī)專家教大家多吃黑色食物。
按照節(jié)氣已經(jīng)進入數(shù)九寒天了，北方到處應該是天寒地凍，甚至要飄起雪花了，一年中進入數(shù)九就是最冷的時段了，到了三九、四九就是最冷的時候。這樣的季節(jié)，農村里通常開始貓冬了，動物們進行冬眠，可是人不能冬眠，但是可以躲避寒冬，冬季里一般是不干活的，一切要等春暖花離開。正因為這樣的特點，冬季才是進補的好季節(jié)，那冬季怎么補?吃什么才是最養(yǎng)生的?
按照中醫(yī)的理論，冬季是補腎最好的季節(jié)。腎是人體重要的器官，它包括泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，這兩個系統(tǒng)都是非常重要的，生殖系統(tǒng)關系到傳宗接代，而泌尿系統(tǒng)關系到身體的排毒解毒，一旦這個系統(tǒng)出問題，全身的健康都會受到很大的影響，我們聽說過一種疾病：尿毒癥，就是因為腎臟功能下降，最后導致全身中毒的情況。
那中醫(yī)還告訴我們，補腎就是要吃跟腎相關的食物，腎和黑色的食物有關聯(lián)，所以，補腎就要多吃黑色的食物，那我們來看一下有哪些黑色的食物有助于補腎?
1、黑棗：是一種棗類，因為呈黑色，所以稱為黑棗，黑棗的個頭較小，但是營養(yǎng)價值卻是非常豐富，市面上常見的黑棗打都是蜜餞，黑棗不僅含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素還含有磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。建議冬天可以多食用。
2、黑木耳：現(xiàn)在對黑木耳的研究更加的深入，發(fā)現(xiàn)黑木耳有很多功效，對人體的健康大有幫助，研究表明，黑木耳本身含有大量的膠體，具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。而且也因為它是黑色的食物，所以對補腎很有幫助，還可以降低血壓。
3、黑豆：研究發(fā)現(xiàn)黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含各種營養(yǎng)素，對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
4、黑米：最常吃的就是黑米粥，既美味又有營養(yǎng)，具有健脾暖肝、補血益氣之效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。所以，黑米比普通的大米更有營養(yǎng)，如果在冬季食用對補充人體微量元素有更大的幫助。
5、黑芝麻：總會令人想起黑芝麻糊，黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量最高，為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。對養(yǎng)腎，強身健體都有非常好的功效。
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