大寒季節(jié)的一些養(yǎng)生常識(shí)

大寒季節(jié)的一些養(yǎng)生常識(shí)

　　話說(shuō)，“進(jìn)入大寒，凍成一團(tuán)”，大寒是一年中最冷的季節(jié)，也是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，不少人已經(jīng)做好了防寒的措施，那么，大寒節(jié)氣各地習(xí)俗有哪些呢?大寒吃什么好呢?這些都是比較關(guān)心的話題，下面，跟著學(xué)習(xí)啦小編到文章中看看大寒養(yǎng)生的方法有哪些吧!

　　一、大寒吃酸——護(hù)血管

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師吳丹明介紹，在最冷的時(shí)候，食補(bǔ)時(shí)要遵守“少辛多酸”的原則。適當(dāng)吃酸性食物卻對(duì)心血管很有益處。尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。而酸性食物比如醋能軟化血管，預(yù)防心血管病發(fā)生。

　　酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋(píng)果、橘子等偏酸性食物。

　　二、生姜泡腳——祛寒氣

　　俗話說(shuō)“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)加點(diǎn)生姜，生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。對(duì)于怕冷、容易手腳冰涼的人有很好的效果。

　　需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15-30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　三、喝二冬酒——養(yǎng)心氣

　　“暖身先暖心，心暖則身溫”，說(shuō)的是心神要旺盛，氣機(jī)要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴(yán)寒。因此首先要養(yǎng)心氣，使體內(nèi)氣血和順，每天中午可飲用“二冬酒”一杯。

　　二冬酒做法：

　　1、取天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。

　　2、將各藥物揀凈，一同裝入干凈紗布袋中，扎緊袋口。

　　3、取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶?jī)?nèi)，攪拌均勻;

　　4、然后將藥袋放入瓷瓶?jī)?nèi)，浸泡5~7天即可飲用。

　　這款藥酒養(yǎng)心益肺、強(qiáng)筋壯骨，對(duì)心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。

　　四、穿中藥衣——治頑疾

　　大寒節(jié)氣，久病體虛者及老人易感受寒邪，導(dǎo)致頑疾發(fā)作，如氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的人。不妨做個(gè)止咳背心、散寒護(hù)腰、溫經(jīng)護(hù)膝，來(lái)治療老頑疾。

　　【止咳背心】取麻黃、桂枝、細(xì)辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾葉30克。共研為粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫制成背心。對(duì)于患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人，穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。

　　【散寒護(hù)腰】取獨(dú)活、川斷、蘇木各30克，防風(fēng)、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細(xì)末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿戴在腰部，具有溫腎陽(yáng)、散風(fēng)寒的功效。

　　【溫經(jīng)護(hù)膝】取艾葉30克，細(xì)辛15克，川烏、草烏、獨(dú)活、川牛膝各10克。將中藥共研為細(xì)末，裝入小布袋內(nèi)，置于雙側(cè)護(hù)膝內(nèi)使用。此護(hù)膝具有溫經(jīng)散寒的作用，可治療膝關(guān)節(jié)冷痛。也可用熱水袋置護(hù)膝上熱熨15～20分鐘，每天1次，效果更佳。

　　五、做安眠枕——安睡眠

　　大寒節(jié)氣，為了順應(yīng)冬季閉藏的特性，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補(bǔ)養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)護(hù)自身的陰氣。睡眠不好的人不妨做個(gè)安眠枕，

　　安眠枕做法：

　　取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克，將諸藥打碎混勻，用紗布包裹縫好，做成薄型枕芯，置于枕頭上面。

　　該藥枕具有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎填精、安神定眩的功效，適用于陰陽(yáng)兩虛、腎精不足的失眠患者，主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈?zāi)炕?、腰膝酸軟、耳鳴多夢(mèng)、健忘心悸等。

　　上面就是一些關(guān)于大寒季節(jié)養(yǎng)生常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。