6月養(yǎng)生之道

　　六月是夏季真正的開(kāi)始，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，包含有“芒種”和“夏至”兩個(gè)節(jié)氣。在這個(gè)月份我們?cè)撛趺答B(yǎng)生呢?學(xué)習(xí)啦小編為你們一一解說(shuō)下。

　　六月的氣候特點(diǎn)：

　　“芒種”也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)。農(nóng)事種作都以這個(gè)節(jié)氣為界，過(guò)了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率越來(lái)越低。所以，農(nóng)民俗稱“芒種”為“忙種”。

　　進(jìn)入“夏至”以后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30℃以上，最高氣溫有時(shí)達(dá)35℃，部分地區(qū)氣溫甚至到38℃。在這個(gè)季節(jié)里，人們偏于“懶散”。原因是夏季氣溫升高，空氣中濕度增加，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，即熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空氣中，人們就會(huì)感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此時(shí)要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。

　　六月養(yǎng)生吃的食物：

　　調(diào)養(yǎng)應(yīng)以飲食清補(bǔ)為原則。

　　宜食蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。

　　六月養(yǎng)生的推薦食譜：

　　冬瓜薏米粥

　　用料：冬瓜(帶皮)100克，薏米30克，糯米30克。

　　制法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次。

　　功用說(shuō)明：冬瓜清熱利濕，含水量高，不增加人體熱量;薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，可收清熱利濕養(yǎng)胃之效。

　　六月養(yǎng)生的方法：

　　男士：

　　少吃油脂多喝水

　　降低天氣干燥對(duì)身體不利影響的最好辦法就是多喝水，燥熱六月里，每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000毫升-2400毫升。早上人體血液濃度及血黏度較高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該是喝一杯白開(kāi)水(注意不是鹽水、糖水或其他飲料)。保持體內(nèi)足夠的水分可以清潔腸道，增強(qiáng)代謝，稀釋血液，預(yù)防上火。

　　飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。

　　女士：

　　作息規(guī)律不熬夜

　　保證充足的睡眠、保持良好的生活習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強(qiáng)身體抗病能力。在氣候干燥、多變的六月，這一點(diǎn)尤為重要。更年期婦女在這季節(jié)要更加注意保健調(diào)養(yǎng)，持續(xù)服用青春態(tài)大豆異黃酮或蓓多立酸棗仁起到改善睡眠、鎮(zhèn)驚安神的作用。沒(méi)有更年期疾病困擾的人群可長(zhǎng)期吃靈芝破壁孢子粉或松果體素片或蓓多立酸棗仁保證穩(wěn)定睡眠質(zhì)量。

　　孕婦：

　　在精神上注意保持輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，這樣機(jī)體就能得以宣暢通瀉，輕松自如。起居方面，要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。由于天氣炎熱，汗出較多，衣著應(yīng)以棉制品為好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

　　特殊人群： 五六月里，免疫力低下、抵抗力差的人群易發(fā)流感，應(yīng)避免去人多擁擠的場(chǎng)所，同時(shí)提高自身的免疫力，可多補(bǔ)充些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。

　　六月養(yǎng)生的注意事項(xiàng)：

　　汗多補(bǔ)水加點(diǎn)鹽

　　夏季來(lái)臨，身體消耗的能量增多，出汗也多了起來(lái)。出汗時(shí)如不注意補(bǔ)充水分，可致身體產(chǎn)生交滲性脫水，臨床表現(xiàn)為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，應(yīng)飲用千分之二左右的淡鹽水，且喝水以少量多次為宜。

　　夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳時(shí)水的浮力使全身關(guān)節(jié)不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)，因此對(duì)肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)大有裨益。

　　上面就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于六月養(yǎng)生的內(nèi)容，希望對(duì)網(wǎng)友們有用處。