關(guān)于女性的5大補血養(yǎng)生法

關(guān)于女性的5大補血養(yǎng)生法

　　女性這5大補血養(yǎng)生法讓你面若桃花。人血氣足，則氣色好。血液其實是女性美容最重要的物質(zhì)基。中醫(yī)認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。中醫(yī)推薦5大養(yǎng)生補血法，讓女人面若桃花。至于是哪5大補血養(yǎng)生法，就跟著學習啦小編一起去了解吧。

　　5大補血養(yǎng)生法之神養(yǎng)：

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

　　5大補血養(yǎng)生法之睡養(yǎng)：

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　5大補血養(yǎng)生法之動養(yǎng)：

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

　　5大補血養(yǎng)生法之食養(yǎng)：

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5大補血養(yǎng)生法之藥養(yǎng)：

　　貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　女性這5大補血養(yǎng)生法讓你面若桃花。此外，還應該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

　　上面就是小編為女性朋友帶來的5大補血養(yǎng)生法，女性朋友們你們都知道了嗎?